Ein Cynhyrchion

Mae'r dumbbell addasadwy wedi'i wneud o rwber o ansawdd uchel i wrthsefyll curo, y gellir ei guro filoedd o weithiau;y fanyleb yw 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;mae'r lliw yn ddu;
Cyfarwyddiadau:
1. Dewiswch y pwysau cywir cyn ymarfer dumbbells.
2. Pwrpas yr ymarfer yw cynyddu cyhyrau.Argymhellir dewis dumbbells gyda llwyth o 65% -85%.Er enghraifft, os yw'r llwyth y gellir ei godi yn 10 kg bob tro, dylech ddewis dumbbells sy'n pwyso 6.5 kg-8.5 kg ar gyfer ymarfer corff.Ymarferwch 5-8 grŵp y dydd, mae pob grŵp yn symud 6-12 gwaith, ni ddylai'r cyflymder symud fod yn rhy gyflym, yr egwyl rhwng pob grŵp yw 2-3 munud.Os yw'r llwyth yn rhy fawr neu'n rhy fach, ac mae'r amser egwyl yn rhy hir neu'n rhy fyr, ni fydd yr effaith yn dda.
3. Pwrpas yr ymarfer yw lleihau braster.Argymhellir gwneud 15-25 gwaith neu fwy fesul grŵp yn ystod ymarfer corff, a dylid rheoli'r egwyl rhwng pob grŵp ar 1-2 munud.Os ydych chi'n meddwl bod y math hwn o ymarfer corff yn ddiflas, gallwch chi ymarfer gyda'ch hoff gerddoriaeth, neu ddilyn y gerddoriaeth i wneud aerobeg dumbbell.
Manteision ymarferion dumbbell hirdymor:
1. Gall cadw at ymarferion dumbbell yn y tymor hir addasu llinellau cyhyrau a chynyddu dygnwch cyhyrau.Gall ymarferion rheolaidd gyda dumbbells trwm wneud cyhyrau'n gryf, cryfhau ffibrau cyhyrau, a chynyddu cryfder y cyhyrau.
2. Gall ymarfer cyhyrau'r goes uchaf, cyhyrau'r waist a'r abdomen.Er enghraifft, wrth wneud eistedd i fyny, gall dal dumbbells gyda'r ddwy law yng nghefn y gwddf gynyddu llwyth ymarferion cyhyrau'r abdomen;gall dal dumbbells ar gyfer ymarferion plygu neu droi ochrol ymarfer cyhyrau lletraws mewnol ac allanol;dal dumbbells yn syth Gellir ymarfer cyhyrau'r ysgwydd a'r frest trwy godi'r fraich ymlaen ac yn ochrol.
3. Yn gallu ymarfer cyhyrau'r goes isaf.Megis dal dumbbells i sgwatio i fyny ar un droed, sgwatio a neidio ar y ddwy droed, ac ati.
Wrth gydosod, rhowch y darnau mawr ar y tu mewn a'r darnau bach ar y tu allan fesul un, a gosodwch nifer y darnau dumbbell yn ôl eich anghenion ymarfer corff!Ar ôl gosod y dumbbell, tynhau'r ddau gnau ac yna ei ddefnyddio