Symudiad un o'r rhai a ddefnyddir amlaf i gynnal iechyd pobl, ond nid yw'r symudiad yn gallu ar unrhyw adeg, dewiswch yr amser gorau i chwaraeon gyrraedd y gorau, yr amser symud dydd gorau yw rhwng tri a phump o'r gloch i mewn Bydd y prynhawn, ar yr adeg hon i ymarfer corff yn helpu i wella swyddogaeth cylch metabolig y corff, rhyddhau'r tocsin y tu mewn i'r corff, aros yn iach.
Un, yr amser gorau o'r dydd i wneud ymarfer corff
Diwrnod chwaraeon yw'r amser gorau ymarfer prynhawn bob dydd, yr amser hwn i aros mewn rhwng tri a phump o'r gloch, os gall amgylchiadau ddewis gweithio yn ystod y dydd yn yr ymarfer dwy awr ar ôl cinio, mae hyn yn bennaf oherwydd ar hyn o bryd y corff mewn cyflwr o organau mewnol yn weithgar, mae gan y corff ar gyfer symud addasrwydd da, gall addasu i ddwysedd rhai chwaraeon, Cyflawni'r effaith ymarfer corff gorau, a helpu i wella ansawdd y cwsg.
Dau, materion dietegol ymarfer corff sydd angen sylw
1, cyn ymarfer corff i fwyta ychydig o fwyd, osgoi ymprydio neu lawn yn syth ar ôl ymarfer corff, bydd hyn yn cynyddu'r pwysau ar yr organau mewnol, yn effeithio ar dreulio ac amsugno, ac mae ychydig bach o fwyta yn helpu i gynnal gweithrediad arferol swyddogaeth dreulio, os ymarfer corff yn y bore mae angen i chi fwyta rhai cynhyrchion soi hawdd eu treulio neu gynhyrchion llaeth.Bydd hyn nid yn unig yn diwallu anghenion calorig ymarfer corff ond hefyd yn cynnal swyddogaeth y system dreulio.
2, dŵr hefyd yw'r dull angenrheidiol o symud, teimlwch yn colli llawer o leithder yn y broses gynnig, y tro hwn os na allwch gadw clefydau hydradol yn gallu achosi siwgr gwaed isel, hefyd yn gallu achosi pwysau ar swyddogaeth metabolig, gwneud anhwylder system fewnol , yn ôl symudiad hyd yr amser yn y broses o symud atodiad dŵr, ar yr un pryd i roi sylw i atodiad elfennau hybrin.
3, ar ôl cynnig dylai dalu sylw i ddewis bwyd ni all ddewis asid, oherwydd y tro hwn y deunyddiau corff fel siwgr, protein, yn torri i lawr y swm yn fawr, yn cynhyrchu llawer iawn o asid lactig, megis y defnydd o asidig Gall bwydydd gynyddu asid storio, anghydbwysedd asid-sylfaen yn y corff, achosi poen yn y cymalau a chyhyrau, Ar yr adeg hon i fwyta mwy o ffrwythau i ddileu blinder cyhyrau.
Yn gyffredinol, ymarfer corff y dydd yn y prynhawn yw'r amser gorau, y tro hwn mae'r corff mewn cyflwr o anniddigrwydd, gwell ymwrthedd i'r byd y tu allan, ni fydd yn arwain at anghydbwysedd yn y corff system cylchrediad ar gyfer chwaraeon, ond yn y Dylai'r broses symud roi sylw i ailgyflenwi lleithder a maetholion, ar yr un pryd, yn y broses o chwaraeon i ddewis siwt chwaraeon eich hun, Peidiwch â mynd dros eich pen rhag ofn y byddwch chi'n cael eich brifo.
Amser post: Ebrill-21-2022