Wrth siarad am ymarfer offer, fel arfer gallwn feddwl am dumbbells neu barbells, ar gyfer merched, mae'n ymddangos bod y ddau offer ffitrwydd hyn ychydig yn drwm, ond mewn gwirionedd, efallai y bydd gennym rywfaint o gamddealltwriaeth, mae dumbbells a barbells yn bwysau gwahanol i'w dewis, merched gyda ffitrwydd barbell yn llawer o fanteision.Felly beth ydych chi'n meddwl yw manteision ffitrwydd barbell i ferched?
Beth yw manteision ffitrwydd barbell i ferched
1. Adeiladu cyhyrau
Gall ymarfer barbell yn y tymor hir ymarfer cyhyrau'r goes uchaf, y waist a chyhyrau'r abdomen.Yn gallu addasu llinellau cyhyrau, cynyddu dygnwch cyhyrau, yn aml yn gwneud ymarfer corff barbell pwysau mawr, yn gallu gwneud cyhyrau'n gadarn, ffibr cyhyrau cryf, cynyddu cryfder y cyhyrau.
2, gwella'r physique
Gall ymarfer barbell gynyddu'r gymhareb o gyhyr i fraster, gwella metaboledd cyhyrau, gwella imiwnedd y corff.Fel arfer gall diffyg ymarfer corff, petite, corff gwan, ymarfer barbell i wella ffitrwydd corfforol.
3, atal osteoporosis
Gall ymarfer barbell gynyddu dwysedd esgyrn a lleihau eich siawns o ddatblygu osteoporosis.Gall faint o galsiwm yn y fertebra gynyddu 13 y cant mewn dim ond chwe mis trwy godi pwysau.Wedi'i gyfuno â diet priodol, gall fod yn amddiffyniad da yn erbyn osteoporosis a achosir gan ddiffyg calsiwm.
Merched ffitrwydd barbell lluosog addas
Argymhellir 20-30 kg, yn rhy drwm i fod yn fwy na llwyth y corff yn hawdd, anaf cyhyrau a ligament.Barbell mae hwn mewn gwirionedd yn ymarfer dwysedd isel, ond diddorol iawn, y broses ymarfer gyfan yn y barbell a cherddoriaeth i'w chwblhau.Yn y broses hyfforddi, gall pob person ddewis gwahanol bwysau yn ôl amodau eu corff eu hunain.P'un a yw'n ddiffyg ymarfer corff fel arfer, gall petite, merched coler wen emaciated, neu ferched cryf, ei godi i ben y pen ac ymarfer dro ar ôl tro.
Amser postio: Mehefin-24-2022