Začínáme s opakujícími se cviky a v určité chvíli se to dostane do roviny a spoustu lidí to omrzí.Místo toho je medicinbal volným strojovým tréninkem.Medicinbaly nám mohou pomoci zhubnout, takže víte, jaké jsou čtyři cviky s medicinbaly, které vám pomohou zhubnout?
Následující intenzitu tréninku, fitness lidé mohou podle vlastního tuku, vhodnou úpravou, míra tuku je vysoká na tomto základě zlepšit počet tréninků, naopak míra tuku je nízká pro snížení počtu tréninků, účelem je redukovat tuk a kontrolovat růst tuku.
Akce 1: Medicinbal na dřep, aby se míč rozbil
Postavte se přirozeně s nohama mírně širšími než ramena.Držte medicinbal rukama po obou stranách míče, držte hrudník venku a páteř v neutrální poloze a napněte svaly dolní části zad.Během cvičení ruce pustily medicinbal na zem a tělo se zároveň dřepovalo, přičemž stehna držela rovnoběžně se zemí.Intenzita tréninku byla 4 skupiny a každá skupina absolvovala 20krát.
Akce 2: trénink dřepu na hrudním medicinbalu
Přirozené tělo ve stoje, nohy ve vzdálenosti a na šířku ramen, prsty mírně vně, držení medicinbalu v hrudi, flexe paží v loktech tělo drženo vzpřímeně, pohyb, tělo provádějte dřepy a nechte se dotýkat lokty a koleny, pak se postavte rovně dozadu, abyste výchozí bod, pozice paží, opakované pohyby čtyř skupin, každá skupina musí udělat 20krát.
Akce tři: Vzpřímený zdvih medicinbalu
Postavte se přirozeně s rukama přímo nad tělem, zatímco rukama držte medicinbal, a držte nohy široce od sebe.Během cvičení bude vaše tělo dělat dřepy, vaše paže pokrčí lokty před hrudníkem a poté se vaše tělo postaví vzpřímeně, zatímco vaše paže se vrátí přímo zpět do výchozího bodu.Intenzita tréninku se doporučuje provádět 2 skupiny na každou stranu, 15krát pro každou skupinu.
Činnost čtyři: na břiše střídavě došlapujte trénink na míči
Tělo je ve tvaru push-upu, paže a ramena jsou opřeny o zem, nohy jsou nataženy k zadní části těla, takže břicho chodidla na léku, udržujte tuto pozici, proveďte cvičení na kontrakci pasu , dokud to bude možné, efekt bude patrnější.Doporučená intenzita tréninku je 20 nádechů za 30 sekund.
Čas odeslání: 16. září 2022