Zprávy

Jak všichni víme, nepostradatelnou součástí silového tréninku je velké a malé vybavení v posilovně.A toto vybavení v tělocvičně, hlavně rozdělené do dvou oblastí: oblast volného vybavení a oblast pevného vybavení.

Pokud jste někdy byli v posilovně, jistě jste si všimli, že sekci volných strojů bývají zaplněni svalnatí muži, zatímco sekci pevných strojů dominují fitnessky.

Jak se tedy liší pevné zařízení od bezplatného zařízení?Proč svalovci milují stroje na svobodu?

Dnes se pobočka pro sílu a fitness Mezinárodní federace sportovních federací zabývá výhodami a nevýhodami stacionárních a volných vah, aby nalezla nové způsoby, jak budovat svaly.

Zařízení pro upevnění

Pevným zařízením se rozumí zařízení, jehož trajektorie pohybu je určena zařízením, běžný Smithův stroj, zařízení pro tlačení hrudníku vsedě, stahovací zařízení vsedě atd.

Největší výhodou tréninku na pevném stroji je, že je relativně bezpečný.Pro ochranu cvičence je to mnohem lepší než volný stroj, zvláště pro nováčka, který pohyb nezvládl, může pravidelné používání stacionárního zařízení snížit riziko zranění při našem cvičení.

Imobilní se tedy obecně používají jako přechod do začátečnické fáze nebo zotavovací trénink v určitých situacích zranění.

Nevýhod fixního náčiní je ale ve skutečnosti více, v první řadě je snadné způsobit asymetrii svalového tréninku nebo se necvičí fenomén síly.

Vezměte si například stroj Smith, mnoho lidí jej rádo používá k bench pressu, zdánlivě jednoduchému a bezpečnému.Síla levé a pravé strany každého je však asymetrická, takže při použití Smithova zařízení k tlačení hrudníku je snadné způsobit, že levá a pravá strana velikosti síly není stejná, nebo svalová skupina síly není svalová skupina.Postupem času se objem každé svalové skupiny bude lišit.

Za druhé, pevná zařízení ignorují rozdíly lidského těla.Jejich trajektorie není nutně vhodná pro každého a je nemožné, aby si každý našel svůj vlastní pohodlný postoj a pocit síly.Bez pocitu síly nemůžete poskytnout více svalové stimulace, což zpomaluje proces budování svalů.

Zařízení zdarma

Volné nástroje se týkají vybavení, jako jsou činky a činky.

Největší výhodou cvičení s volnou vahou oproti cvičení na pevném stroji je volnost.Své tréninkové pohyby můžete libovolně upravovat podle tvaru těla a pohybových návyků, což více prospívá svalové síle.

Volné stroje také vyžadují více hlubokých svalů ke stabilizaci váhy, a protože je zapojeno více svalů, budují více svalů.

Navíc volná váha může udělat svaly na obou stranách našeho těla relativně vyvážené a symetrické, takže vyvinuté svaly a síla jsou relativně symetrické a není snadné objevit tolik asymetrií jako při tréninku na pevném nářadí.

Největším problémem volných strojů je ale bezpečnost.Jakmile akce není standardní nebo nepřijmete dobrá bezpečnostní opatření, je snadné se zranit.Začátečníci proto musí být pod odborným vedením.

Ve skutečnosti pro růst svalů neexistuje žádný zásadní rozdíl mezi volnými zařízeními a pevnými zařízeními, obě jsou navrženy tak, aby stimulovaly svaly.Ale při správném použití jsou volné stroje jednoznačně efektivnější, což nám umožňuje dosahovat rychlejších a lepších fitness výsledků.

Proto by se každý fitness nadšenec měl snažit porozumět volnému vybavení, ovládat bezplatné vybavení, hrát více triků!

Epidemie se znovu opakovala.Věnujme se společně silovému tréninku, zvyšme odolnost těla a přeneste tuto nelehkou zimu se silným tělem.