Zprávy

Nutrilite břišní kulatý styl je různý, ale musí být prozkoumán z principu nemůže opustit hnací kola, běžné zdravotní břišní kulaté fitness metody zahrnují: povrch stěny, klečení, stoj, procvičování nohou, záda, jóga, prsní sval, různé pohyby mají různé cvičební efekt, dále budou vysvětleny jednotlivé akce formou textových forem cvičení a tréninku.

První fitness metoda (tréninková metoda obličejové stěny)

Tréninkové partie: slouží především k procvičení horní části těla ramene, hrudníku, pro začátečníky je nejjednodušší začít s pohybem.Nepomáhá procvičovat břišní svaly a zpočátku jej mohou používat i obézní lidé.

Cvičební režim: Trénink tváří ke zdi znamená držení kola břišního svalu čelem ke zdi, zvednutí kola naplocho oběma rukama na zeď a tlačení nahoru podél zdi.Současně by se tělo mělo tlakem kola vysunout nahoru a poté se po dosažení limitu pomalu vrátit do původní polohy.Můžete také zvedat tělo zpět ke stěně oběma rukama na břicho, tlačit dopředu a dozadu na stěnu, tělo pak maximální extenze, retrakce, opakovanou operací lze procvičit páteř a krční páteř.

Druhá fitness metoda (metoda tréninku držení těla na kolenou)

Tréninkové místo: největší je břišní sval, stimulace pasu, paže, paže, hrudník a další partie mohou také hrát nějaké pomocné cvičení, ale bez určité svalové síly necvičte unáhleně, je snadné spadnout na zem.

Pohyb: tréninková metoda v kleče, abychom naslouchali jeho názvu, spočívá v tom, že necháme klečet na zemi s kolečkovým tréninkem, oběma rukama držíme rukojeť břišního zařízení rovnoměrně silou, opakovaně tlačíme dopředu a táhneme břišní zařízení a zároveň natahujeme břišní zařízení. těla v maximálním rozsahu, a pak zpět do výchozí polohy kleku, takže opakovaná operace.

Třetí fitness metoda (Metoda tréninku postoje)

Tréninková oblast: Nejviditelnější je trénink pasu a břicha, ale také může stimulovat některé části paží (rameno, předloktí).Necvičte ale unáhleně bez určité svalové síly, je snadné spadnout na zem.

Režim pohybu: Nejprve se nohy oddělí o něco širší než je šířka ramen a poté se tlačte dopředu s kolem v ruce, věnujte pozornost pasu a břichu silou, dýchání na silnici, snažte se nezadržovat dech.

Čtvrtý způsob, jak se udržet v kondici (póza lýtka)

Tréninkové místo: mohou hubené nohy, cvičit flexibilitu lýtka, chtít hubené nohy krásných lidí nebrání pokusu.

Pohyb znamená: Cvičení sedí na židli, dvě nohy našlápnou na rukojeť implbmentu zdravého břicha, chodem tlačíme implbment zdravého břicha, crus se vysune co nejvíce dopředu, další návrat do původní polohy, takže opakovaná operace.

Pátá fitness metoda (trénink zad)

Tréninkové části: Procvičte sílu horní části těla, zad a ramen, ale také protáhněte ramenní vaz, vhodné pro dívky, začátečníky.

Cvičební režim: cvičenec si sedne na zem, položí na záda posilovač břicha, oběma rukama uchopí madlo na břicho a tlačí dopředu a dozadu, zároveň se tělo maximálně natáhne dozadu, a poté se vrátí do původní polohy.

Šestá fitness metoda (trénink ve stylu jógy)

Místo tréninku: Mírná stimulace paží, hrudníku, břicha, vhodné pro dívky, začátečníky.

Režim pohybu: sedněte si na zem, nohy oddělte do tvaru V, oběma rukama se držte madla břicha, tělo se natáhne dopředu až na maximální mez a poté se vrátí do původní polohy.

Sedmá fitness metoda (cvičení hrudních svalů)

Místo tréninku: hrudník, deltový sval, triceps, biceps, stehno.

Cvičební režim: cvičenci potřebují mít dvě posilovací kola, principem je dělat bench press s činkami, ale efekt je mnohem lepší než bench press s činkami, protože tento hrudník unese váhu celé horní části těla, obtížnější, chtějí cvičit přátelé hrudního svalu mohou zkusit.