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U dumbbell ?I rack per squat?O a macchina à farfalla?

In fatti, ci hè un altru artefattu, ancu s'ellu ùn hè micca famosu cum'è u dumbbell, ma 90% di i partenarii di fitness cum'è ~

Hè u famosu barbell chì pò esse bench press è squat

Barbell hè un tesoru, pratica un bonu corpu!Scuntremu oghje

Cosa hè un barbell?

Barbell hè unu di l'equipaggiu di furmazione anti-resistenza, chì hè cumpostu di trè parti: barra di barbell, piastra di barbell è pinza.

À a mità di u 19u seculu, barbells cuminciaru à apparisce in Europa.I barbells sò principarmenti divisi in e seguenti categurie:

✅ Bilanciere di sollevamento pesi olimpico: versione maschile, lunghezza barra 2,2 m, pesa 20 kg, versione femminile lunghezza barra 2,05 m, pesa 15 kg.

✅ Barbell semplice: in generale barre di bilanciere trà 1,5-1,8 metri, pesu circa 6-8 kg, a maiò parte di i gimnasti furnisce ancu un barbell più corta è più ligera, adattata per e ragazze chì sò appena cuminciati a furmazione di forza.

✅ Barbell curvo: ancu cunnisciuta cum'è barbell di tippu W, a barra curva serà più corta, in più, hè faciule d'afferrarà, piegate quandu u polso sarà più còmode, cusì stu tipu di barbell hè adattatu per biceps, triceps o furmazione specifichi di u gruppu musculu.

In più di u sopra, ci sò parechji barbells assai spiciali (in forma strana) chì anu un scopu specificu

Per esempiu: bilanciere esagonale per tirare duru, bilanciere speciale squat, bilanciere svizzero per remare e piegare

Perchè aduprà barbells?

1.You custruisce più musculu

Barbell hè trà l'equipaggiu liberu è fissu.Comparatu cù squat rack è Smith rack, a furmazione di barbell richiede più musculi per stabilizzà u pesu, chì significa chì più musculi ponu esse esercitati è l'effettu hè megliu.

Mentre a trajectoria di l'instrumentu fissu hè fissatu, a ghjente si move secondu sta trajectoria, è menu musculi seranu implicati.

2.Bè per a forza

Barbells sò boni per a nostra crescita di forza.

Aumentendu u pesu di u barbell plate, permette à i vostri musculi per riceve a nova stimulazione è pigliate una carica più grande, assicurendu chì a vostra forza aumenta.Questu hè un principiu impurtante di sovraccarica progressiva in a custruzzione di i musculi.

Hè l'unicu modu chì i nostri musculi ponu cresce in modu efficiente, è hè assai gratificante per guardà noi stessi alzà pesi sempre più pesanti.