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Comu tutti sapemu, a parte più indispensabile di a furmazione di forza hè l'equipaggiu grande è chjucu in a palestra.È questi equipaghji in a palestra, principarmenti divisu in dui spazii: zona di l'equipaggiu liberu è area di l'equipaggiu fissu.

Sè vo avete mai statu in una palestra, avete probabilmente nutatu chì a sezione di e macchine libere tende à esse pienu d'omi musculi, mentre chì a sezione di e macchine fisse hè duminata da i cuties fitness.

Allora quantu hè diversu un dispositivu fissu da un dispositivu liberu?Perchè l'omi musculi amanu e macchine di libertà?

Oghje, a Branca di Forza è Fitness di a Federazione Internaziunale di Federazioni Sportive sguardi i vantaghji è i contra di pesi stazionari è liberi per truvà novi modi per custruisce musculu.

Apparatu per a fissazione

U dispusitivu fissu si riferisce à u dispusitivu chì a traiettoria di u muvimentu hè determinata da u dispusitivu, a macchina cumuna di Smith, u dispusitivu di spinta di pettu seduta, u dispusitivu di pull-down, etc.

U più grande vantaghju di a furmazione di macchina fissa hè chì hè relativamente sicura.Hè assai megliu per a prutezzione di l'exercitu chì a macchina libera, in particulare per u novu chì ùn hà micca maestru di u muvimentu, l'usu regulare di l'equipaggiu stazionariu pò riduce u risicu di ferita durante u nostru esercitu.

Cusì immubiliare sò generalmente usati com'è una transizione à a fase di novi, o furmazione di ricuperazione in certi situazioni di ferita.

Ma i disadvantages di l'equipaggiu fissu sò in realtà più, prima di tuttu, hè faciule fà pruvucà l'asimetria di a furmazione musculare o u fenomenu di a forza ùn hè micca praticatu.

Pigliate a macchina Smith per esempiu, assai persone piace à aduprà à a pressa di panca, apparentemente simplice è sicuru.Tuttavia, a forza di i lati manca è dritta di tutti hè asimmetrica, cusì quandu cù u dispusitivu Smith à spinghja u pettu, hè facile à causari i lati manca è dritta di a taglia forza ùn hè micca listessu, o u gruppu musculu di forza ùn hè micca u gruppu musculu.À u tempu, u voluminu di ogni gruppu musculare serà diversu.

Siconda, i dispusitivi fissi ignoranu e differenze di u corpu umanu.A so trajectoria ùn hè micca necessariamente adattata per tutti, è hè impussibile per ognunu di truvà a so propria postura còmoda è u sensu di putere.Senza a sensazione di putenza, ùn pudete micca furnisce più stimulazione musculare, rendendu u prucessu di custruzzione di i musculi lentu.

Apparecchi gratuiti

Strumenti gratuiti riferite à l'equipaggiu cum'è barbells è dumbbells.

U più grande vantaghju di l'entrenamentu di pesu liberu nantu à a furmazione di macchina fissa hè a libertà.Pudete aghjustà liberamente i vostri movimenti di furmazione secondu a vostra forma di corpu è l'abitudini di u muvimentu, chì hè più favurevule à u putere musculare.

I machini gratuiti necessitanu ancu più musculi profondi per stabilizzà u pesu, è perchè ci sò più musculi implicati, custruiscenu più musculi.

Inoltre, u pesu liberu pò fà i musculi in i dui lati di u nostru corpu relativamente equilibratu è simmetricu, cusì chì i musculi è a forza sviluppata sò relativamente simmetrici, è ùn hè micca faciule d'apparisce cum'è assai asimmetrii cum'è a furmazione di l'equipaggiu fissu.

Ma u prublema più grande cù e macchine libere hè a sicurità.Quandu l'azzione ùn hè micca standard o ùn pigliate micca e boni misure di sicurezza, hè faciule fà ferite.Per quessa, i principianti deve esse sottu guida prufessiunale.

In fattu, per a crescita di i musculi, ùn ci hè micca una diferenza essenziale trà i dispositi liberi è i dispusitivi fissi, i dui sò pensati per stimulà i musculi.Ma quandu si usanu currettamente, e macchine libere sò chjaramente più efficaci, chì ci permettenu di ottene risultati di fitness più veloci è megliu.

Dunque, ogni entusiasta di fitness deve pruvà à capisce l'equipaggiu liberu, maestru di l'equipaggiu liberu, ghjucà più trucchi!

L'epidemie hè tornata.Fighjemu attente à l'entrenamentu di forza inseme, aumentà a resistenza di u corpu, è portanu stu invernu difficiule cù un corpu forte.