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Nutrilite abdomen round stilu hè variatu, ma deve esse investigatu per u principiu ùn pò micca lascià i roti mutore, i metudi cumuni di fitness abdomen tondu includenu: a superficia di u muru, inginocchiatu, standing, praticanti gamba, back, yoga, musculu di u pettu, u muvimentu differente hà differente. effettu esercitu, i seguenti vi spiegà ogni azzione in forma di testu forme di eserciziu è furmazione.

U primu metudu di fitness (metudu di furmazione di muru faccia)

Parts Training: principarmenti usatu pi eserciziu a spalla suprana corpu, pettu, hè u più faciule per i principianti per inizià un muvimentu.Ùn aiuta micca à furmà i musculi addominali, è pò esse usatu da e persone obese in prima.

Modu d'eserciziu: A furmazione di faccia à u muru si riferisce à mantene a rota di musculus addominale di fronte à u muru, alzendu a rota flat cù e duie mani nantu à u muru è spinghjendu longu u muru.À u listessu tempu, u corpu deve stende in l'altu cù a spinta di a rota, è poi torna lentamente à a postura originale quandu ghjunghje à u limitu.Pudete ancu alzà u corpu à u muru cù e duie mani à l'abdomen, spinghja avanti è avanti nantu à u muru, u corpu allora l'estensione massima, a retrazione, u funziunamentu ripetutu pò eserciteghja a spine è a spina cervica.

U secondu metudu di fitness (metudu di furmazione di postura in ginocchio)

Training situ: l 'abs, stimulation cintura hè u più grande, è i braccia, braccia, pettu è altre parti pò dinù ghjucà qualchi eserciziu ausiliari, ma senza una certa forza musculu ùn pratica rashly, hè facile à falà in terra.

Movimentu: metudu di furmazione in ginocchiu per sente u nome di questu, hè di lassari ghjinochjà nantu à a terra cù furmazione di rota, e duie mani chì tenenu u manicu di u dispusitivu abdomen cù forza ancu, ripetutamente spinghje in avanti è tirà u dispusitivu abdomen, mentre allargendu u corpu à u massimu puntu, e poi daretu à a pusizioni iniziale di a pusizioni ghjinochju, cusì operazione ripetuta.

U terzu metudu di fitness (metudu Stance Training)

Zona di furmazione: A furmazione di cintura è abdomen hè u più evidenti, ma pò ancu stimulà alcune parti di i braccia (spalla, avantbracciu).Ma ùn esercite micca rashly senza una certa forza musculare, hè faciule per cascà in terra.

Modu di muvimentu: Prima di tuttu, i gammi sò siparati un pocu più largu di a larghezza di l'spalla, è poi spinghje in avanti cù a rota in manu, fate attenzione à a cintura è l'abdomen cù forza, respira in a strada, pruvate micca di mantene a respirazione.

U quartu modu per mantene in forma (posa di vitello)

Situ di furmazione: ponu gammi sottili, eserciteghja a flessibilità di u vitellu, vulete gammi sottili di e belle persone ùn impediscenu micca di pruvà.

Movimentu significa: L'eserciziu si mette nantu à a sedia, dui pedi sò pisendu nantu à u manicu di implbment abdomen sano, spinghja l'implbment abdomen sano cù u pede, crus si estende in avanti quant'è pussibule, vultà in a pusizione originale dopu, operazione cusì ripetuta.

Quintu Metudu di Fitness (Allenamentu di Back)

Parte di furmazione: Eserciteghja a forza di a parte superiore di u corpu, u spinu è e spalle, ma ancu stende u ligamentu di a spalla, adattatu per e ragazze, principianti.

Modu di eserciziu: l'esercitore si mette in terra, mette u dispusitivu di eserciziu di l'abdomen nantu à u spinu, pigliate u manicu di u dispusitivu di eserciziu di l'abdomen cù e duie mani è spinghja avanti è avanti, à u stessu tempu, u corpu si estende in daretu à a massima misura, è poi torna à a pusizione originale.

Sestu Metudu di Fitness (Allenamentu in Stile Yoga)

Situ di furmazione: Stimulazione ligera di braccia, pettu, abdomen, adattatu per e ragazze, principianti.

Modu di muvimentu: pusate nantu à a terra, siparate e gammi in forma di V, e duie mani tenenu u manicu di l'abdomen, u corpu si estende in avanti à u limitu massimu è poi torna à a pusizione originale.

Settimo Metudu di Fitness (Esercizii Muscle Chest)

Situ di furmazione: pettu, deltoide, triceps, biceps, coscia.

Modu di eserciziu: l'eserciziunisti anu bisognu à avè duie rota di fitness, u principiu hè di fà dumbbell bench press, ma l'effettu hè assai megliu cà dumbbell bench press, perchè stu pettu per suppurtà u pesu di tuttu u corpu superiore, più difficiule, vulete praticà. amichi musculu pettu pò pruvà.