Cum'è dicenu, a furmazione di u pettu principiante, a furmazione di u veteranu, questu hè micca solu perchè u spinu hè difficiule di praticà, ma ancu perchè a vitezza di rinfurzà a volta hè lenta, è assai persone ùn ponu micca vede l'effettu in pocu tempu hè faciule. rinuncia.Hè veru chì in a palestra hè megliu, s'ellu hè in casa, ùn maestru micca u metudu, solu vulete praticà torna, hè veramente una certa difficultà.Ma ùn hè micca impussibile.Maestru i seguenti metudi, appiccicate à elli, è cù una dieta sana, vi vede risultati in pocu tempu.
Metudu unu: push-ups di pusizioni in ginocchio
I push-up in ginocchiu sò un bonu modu per praticà a spalle in casa cù e mani nude.Quandu si tratta di push-ups di pusizioni in ginocchio, assai picciotti ponu esse disprezzanti, pensanu chì hè troppu simplice, per fà hè difficiule di fà, però, ancu s'è i push-ups di pusizioni in ginocchiu sò simplici per fà, per l'eserciziu di spalle è stretchamentu. , chè generale push-ups o assai difficiuli push-ups effettu hè dinù bè.Allora ùn sottovalutate micca.I push-ups in ginocchiu sò ancu boni per e ragazze chì volenu eserciteghja a so spalle, perchè ùn sò micca cusì difficiuli di fà cum'è push-ups regularmente.
Metudu dui: supina clip back
Praticate in casa cù e vostre mani nude, o pruvate una clip supina.Hè ancu una azione assai simplice.In un pocu lettu duru, o diffusione di yoga MATS in terra pò esse, à a pusizioni supine, aduprà i gammi cum'è sit-ups, qu, pedi nantu à a terra, è tandu braccia clamp corpu, bracciu pò bastone nantu à a terra , l'avantbracciu stand up, è a terra verticale, circannu di alzà a cima di u corpu da a terra, insistia à uni pochi di sicondi, fate dinò a prossima volta, stu muvimentu principarmenti eserciziu nantu à u spinu, Aiuta à aghjunghje larghezza à u spinu.
Metudu 3: Pull-ups
Parrannu di a casa freehand back training, pudete puru aduprà pull-ups, issu hè un muvimentu relativamente difficiule, i picciotti ùn pò esse in gradu di fà assai, i zitelli forza picculi ùn pò esse in gradu di fà.Ma hè un grande esercitu per u spinu.Se tenete l'equipaggiu di eserciziu in u vicinatu, fate nantu à i bars di scimmia, se no, fate nantu à a porta di a vostra casa.
Tempu di pubblicazione: 07-Oct-2022