Quandu avete identificatu i gruppi di musculi cù quale travagliate, avete ancu bisognu di determinà quale equipamentu utilizate è cumu si travaglia.I ghjovani ponu utilizà strumenti più grande per praticà, l'anziani utilizanu eserciziu pisanti gratuiti;E donne chì volenu tonificà i so musculi ponu esse cunsiderà più esercizii statici.
Vantaghji è svantaghji di i dispositi fissi:
Per i principianti, l'equipaggiu stazionariu hè ideale perchè hè abbastanza sicuru.Parechji dispusitivi stazionarii sò stati pensati per mette u vostru corpu in pusizioni è poi guidà à traversu u muvimentu in limiti sicuri.S'ellu hè un pesu liberu, ci vole à mantene l'equilibriu è a stabilità mentre move.
Inoltre, i dispusitivi stazionarii disignati scientificamente sò megliu à "isolà" un settore specificu di musculi.L'isolamentu in fitness significa fucalizza nantu à un gruppu di musculi invece di parechji à u stessu tempu.Questu hè utile per l'entrenamentu chì volenu rinfurzà un gruppu particulari, o un gruppu di musculi più debuli.
Tuttavia, i dispusitivi fissi anu ancu svantaghji.Per esempiu, micca tutti i dispositi sò adattati per tutti, un prublema chì e donne spessu scontranu.Per esempiu, ùn pudete micca portà l'equipaggiu stazionariu cun voi.Quandu andate in un viaghju d'affari o vacanze, pudete aduprà pesi gratuiti o e vostre mani nude per cuntinuà l'eserciziu.
Vantaghji è svantaghji di pesi liberi:
I pesi liberi sò più versatili di strumenti fissi.L'equipaggiu stazionariu hè spessu cuncepitu per un muvimentu specificu o gruppu musculare, ma un paru di dumbbells o un saccu di punching pò fà a maiò parte di l'esercizii di forza di u gruppu musculare.
Ma, per principianti, pesi pisanti gratuiti ùn hè micca assai faciule d'afferrarà, bisognu di più guida, se a pratica ùn hà micca capitu i punti principali di u bonu, probabilmente ùn sarete micca cum'è u settore originale di eserciziu, cum'è a pressa di panca dumbbell. , pusizioni preliminari dui braccia suprana nantu à u latu, triceps push nantu à l'eserciziu principalu, si dui braccia aperti, spinghje nantu à l'eserciziu principalu u pectoralis major.Inoltre, l'eserciziu cù pesi liberi richiede più attenzione per prevene i feriti sportivi, perchè l'eserciziu di pesu liberu richiede più capacità di equilibriu.Cù barbells più chjuchi, avete bisognu di installà è sguassate pesi, cusì vi prubabilmente passà più tempu in pratica.Ùn avete micca bisognu di gastru soldi per cumprà l'equipaggiu, utilizate a testa, certi elementi di a vita di ogni ghjornu ponu esse utilizati per eserciziu.
Vantaghji è svantaghji di l'esercizii a manu libera:
U corpu umanu stessu pò ghjucà u listessu rolu cum'è un esercitivu di forza, perchè u corpu umanu stessu hà un pesu considerableu sottu à l'azzione di gravità.Quandu fate squat, lifting di gambe, push-ups, pull-ups, etc., è quandu saltate in l'aria, vi alluntanassi da a gravità di a Terra - un prucessu chì pò esse abbastanza strenuous.Pros: Ùn avete bisognu di spaziu di almacenamento.Hè faciule è pò esse fattu in ogni locu, in ogni momentu.Cons: Pull-ups è push-ups sò troppu duru per certi persone!Per i persone chì sò pisanti è grassi, u so propiu pesu hè troppu pisanti.
Tempu di pubblicazione: 20-ottobre-2022