Hè ricumandemu chì l'intensità di furmazione iniziale deve esse 5-7,5 kg per i biceps.Se u triceps hè fattu cù dumbbells, hè 2,5-5 kg cù una manu è 10 kg à a spalla.Dunque, cunsiderendu chì inizialmente cumprà un paru di dumbbells cù un nominali 30 kg (in realtà solu più di 20 kg).Se insisti à a furmazione.Dopu à 3 mesi, stu pesu hè bè per voi, brachii dui è brachio trè.Ma e spalle ùn sò definitivamente micca abbastanza.Sei mesi dopu, Brachio ùn era più pussibule.À quellu tempu, serà aggravatu apprupriatu secondu a so cundizione fisica.Suggerenu di cumprà un paru di dumbbells cù un pesu nominale di 50 kg, più dui individuali 5 kg dumbbells.Questu hè abbastanza per voi per esercitassi per 1 annu.Cundizioni permettenu.Quandu compra un barbell bar, a barra olimpica serà di megliu qualità è duverà più.
Un'altra cosa chì vogliu dì hè.Avete bisognu di abbastanza ripetizioni è abbastanza setti per esercitassi i vostri musculi.Ùn avete bisognu à esse esauritu in una respirazione, ancu s'è avete finitu.Fate diversi movimenti cù diversi pesi ripetutamente.È ùn avete micca bisognu di pesi estremi per esercite i musculi, perchè ùn avete micca bisognu di dumbbells o barbells assai pesanti.
Informazione estesa:
U metudu di l'esercitu dumbbell hè un inseme di metudi di fitness cumpletu cù l'equipaggiu dumbbell.Puderà ottene u scopu di guadagnà musculu per e persone magre, riducendu u grassu per e persone grasse è furmà.Diversi tappe di fitness è scopi di fitness anu metudi diffirenti di eserciziu per dumbbells.
Principi basi di l'eserciziu:
1. Per e persone magre per guadagnà i musculi, hè adattatu per esercizii di dumbbell cù pesu pesu è pocu reps.
2. A riduzzione di grassu hè adattatu per esercizii di dumbbell cù pesi chjuchi è parechje volte.
3. Per u scopu di furmà, hè adattatu per esercitassi cù dumbbells di pesu mediu.
Tempu di post: 24-ghjugnu-2021