In più di andà in gimnastica, truveremu chì pudete ancu cumprà un equipamentu di eserciziu per travaglià in casa.I barbells sò un equipamentu favuritu per parechji veterani di fitness.A ghjente cumprà ancu barbells per aiutà à custruisce i musculi in casa.Ci hè parechje muvimenti in a furmazione di barbell, allora chì sapete di a manera di travaglià in casa?
Fila di barbell laterale
Lift the barbell à a cintura è l'abdomen, curvate ligeramente i braccia, mantene stu muvimentu, è poi fate u squat di a gamba, stu muvimentu hè assai laboriosu, hè ancu assai stancu di fà, pudete prima abilità è cresce lentamente u pesu.Stu muvimentu hè principalmente usatu per furmà a forza di i membri inferjuri è a cintura è l'abdomen di i braccia.Puderà furmà a figura più uniformemente è evità a scoordinazione di u corpu.
Curvatura per barbell
Stu muvimentu hè principarmenti utilizatu per furmà e braccia è i musculi di u pettu, soprattuttu l'entrenamentu di i musculi biceps hè efficace, stu muvimentu hè ancu assai simplice, prima alzà un barbell, alzate u bracciu drittu è verticale, dopu appughjà nantu à a forza di u bracciu per elevà u bar à a pusizioni di pettu, è poi falà di novu.Insisti nantu à sta azzione ogni ghjornu, truverete chì i vostri musculi di u bracciu seranu più è più evidenti, a forza aumenterà, l'estate per portà a robba hè ancu assai bella.
Squat con bilanciere
Accuminciate per mette u barbell in una pusizioni còmoda per i musculi trapeziu, induve una toalla pò esse posta per i principianti.Allora a postura di a gamba hè assai impurtante, a postura raghjone pò maximizà u putere.Pone i vostri pedi è spalle in una linea dritta cù i vostri dita ligeramente splayed.Infine, ùn squat troppu prufonda, cosce quasi parallele à u pianu dopu una pausa, poi stà.U scopu di a pausa hè di portà a barra à riposu è rinfurzà u cuntrollu di i musculi.
Parte anteriore consigliata
Questu hè un bonu modu per stimulà i musculi deltoidi, mentre chì piglià una pusizioni standing aumenterà a vostra forza generale.Cumincià cù i vostri pedi aperti, pigliate a barra cù e duie mani è mette in fronte à u collu, micca contru.Allora aduprate a forza di e spalle per elevà a barra.Pausa quandu i vostri braccia sò quasi dritti, poi calate lentamente à a pusizione di partenza.I principianti ricumandenu di utilizà una barra di barbell viota per praticà, truvà a sensazione è lentamente carica.
Tempu di Postu: 29-Sep-2022