Balita

Ang pagbansay sa kalig-on dili katingad-an sa mga lalaki, kini usa ka himan sa pagpaayo sa kaunoran, apan alang sa mga babaye, kadaghanan kanila magdumili, sa sinugdan gusto nga mawad-an sa gibug-aton, tungod sa kahadlok sa pagbansay nga labi pa nga nabuak, sa tinuud, kini usa sa labing dako nga dili pagsinabtanay. , Ang ehersisyo sa kalig-on gitawag usab nga pag-ehersisyo sa pagbug-at ug pag-ehersisyo sa pagsukol, ang kalisud ug intensity sa kinatibuk-ang paglihok medyo dako, alang sa mga nagsugod mahimong mobati nga medyo lisud, Apan ang mga benepisyo sa kusog nga ehersisyo makapalibog sa hunahuna.Ang pagbansay sa kalig-on usa ka kinahanglan alang sa matag lalaki ug babaye nga gusto nga makakuha og kaunoran o mawad-an sa tambok.

1. Nagpadayon nga pagkawala sa tambok

Ang pagbansay sa kalig-on mao ang usa ka salamangka, mao ang usa ka matang sa paghigda mahimong manipis nga kalihukan, pinaagi sa kalig-on sa pagbansay-bansay sa pagpalambo sa internal nga palibot sa lawas, mahimo pag-ayo sa pagpalambo sa mga nag-unang metabolismo, uban sa pagpalambo sa batakang metabolismo, kini usab nagpasabot nga sa diha nga dili nagalihok konsumo mao ang labaw pa kay sa kaniadto, kini mao ang ngano nga ang mga tawo nagsalig sa ehersisyo tambok reduction, dili sayon ​​sa rebound sa usa sa mga rason.

2. Pagpauswag sa imong lawas

Bisan kung kini aron makunhuran ang tambok ug porma, o aron madugangan ang kaunuran, aron mabag-o ang hitsura sa kalidad sa lawas, ang pagbansay sa kusog lamang ang makahimo niini, ang mga pamaagi sa pagbansay libolibo ka libo, mahimo’g mabansay ang yugto sa higanteng pagpadakog lawas, apan usab makabansay sa modelo sa maayong lawas.

3. Pagpauswag sa imong pisikal nga kahimsog

Pinaagi sa dugay nga pag-ehersisyo, ang lawas makaabot sa mas himsog nga sukdanan, sa kinabuhi sa pag-alsa o paglakaw, pagsaka sa hagdanan, mahimong mobati nga mas relaks, alang sa tanan nga matang sa sports, mahimo usab nga madugangan ang resistensya sa lawas.

4. Pagpalig-on sa mga bukog ug pagdugang sa densidad sa bukog

Ang pagbansay sa kusog dili lamang makabansay sa mga kaunuran, apan tugotan usab ang atong mga bukog nga motubo, balik-balik nga pagbansay sa gibug-aton, ang mga bukog magpadayon usab nga madasig, ang bukog natural nga mapalig-on.

5. Pagpakunhod sa risgo sa kadaot

Ang lig-on nga mga kaunuran makatabang sa pagpanalipod sa mga lutahan gikan sa kadaot ug pagpadayon sa pagka-flexible, balanse ug pagkontrol, nga makunhuran ang peligro sa kadaot sa kinabuhi ug sa sports.

6. Himoa nga batan-on ang imong lawas ug hinay ang proseso sa pagkatigulang

Kitang tanan nahibalo nga uban sa edad, ang lawas sa lain-laing mga gimbuhaton mokunhod, apan pinaagi sa kusog nga pagbansay-bansay sa pagpalambo sa metabolismo, kalig-on ug kaunoran Densidad, epektibo nga pagpahinay sa lawas nga nagtigulang.

7. Himoa nga mas himsog ang imong kasingkasing

Ang pagbansay sa kusog nagdugang sa sirkulasyon sa dugo.Ang mga tawo nga nagbansay sa kusog sa tibuok lawas tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa duha ka bulan makapakunhod sa ilang diastolic nga presyon sa dugo (ubos nga presyon) sa aberids nga walo ka puntos.Igo na kini aron makunhuran ang risgo sa stroke ug 40 porsyento ug atake sa kasingkasing ug 15 porsyento.

8. Pauswaga ang imong pagkatulog

Ang pagbansay sa kalig-on makatabang sa pag-regulate sa importante nga mga function sa lawas, nga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog ug makatabang kanimo nga makatulog nga mas paspas ug magpabilin nga matulog og dugay.