Balita

Sama sa nahibal-an namong tanan, ang labing kinahanglanon nga bahin sa pagbansay sa kusog mao ang dako ug gamay nga kagamitan sa gym.Ug kini nga mga ekipo sa gym, nag-una gibahin sa duha ka mga lugar: libre nga ekipo nga lugar ug naayos nga ekipo nga lugar.

Kung nakaadto ka na sa usa ka gym, tingali nakamatikod ka nga ang seksyon sa libre nga mga makina lagmit nga mapuno sa mga maskulado nga lalaki, samtang ang seksyon sa fixed machine gimandoan sa mga cuties sa kahimsog.

Busa unsa ang kalainan sa usa ka fixed device gikan sa usa ka libre nga device?Ngano nga ang mga lalaki sa kalamnan nahigugma sa mga makina sa kagawasan?

Karon, ang Strength and Fitness Branch sa International Federation of Sport Federations nagtan-aw sa mga bentaha ug disbentaha sa wala’y hunong ug libre nga mga gibug-aton aron makapangita mga bag-ong paagi aron matukod ang kaunoran.

Apparatus alang sa pag-ayo

Ang naayos nga aparato nagtumong sa aparato kansang motion trajectory gitino sa aparato, ang sagad nga makina sa Smith, naglingkod nga aparato sa pagduso sa dughan, naglingkod nga pull-down nga aparato, ug uban pa.

Ang pinakadako nga bentaha sa fixed-machine nga pagbansay mao nga kini medyo luwas.Kini mao ang mas maayo alang sa pagpanalipod sa exerciser kay sa libre nga makina, ilabi na alang sa mga bag-o nga wala hawod sa paglihok, ang regular nga paggamit sa stationary ekipo makapamenos sa risgo sa kadaot sa panahon sa atong ehersisyo.

Busa ang mga immobile kasagarang gigamit isip usa ka transisyon ngadto sa novice phase, o recovery training sa pipila ka mga sitwasyon sa kadaot.

Apan ang mga disadvantages sa fixed ekipo mao ang tinuod nga labaw pa, una sa tanan, kini mao ang sayon ​​nga hinungdan sa asymmetry sa kaunoran pagbansay-bansay o ang panghitabo sa kalig-on wala gibuhat.

Dad-a ang Smith machine alang sa panig-ingnan, daghang mga tawo gusto sa paggamit niini sa bench press, daw yano ug luwas.Bisan pa, ang kalig-on sa wala ug tuo nga kilid sa tanan kay asymmetrical, mao nga sa diha nga ang paggamit sa Smith device sa pagduso sa dughan, kini mao ang sayon ​​nga hinungdan sa wala ug tuo nga kilid sa pwersa gidak-on mao ang dili managsama, o ang pwersa kaunuran grupo. dili ang grupo sa kalamnan.Sa paglabay sa panahon, ang gidaghanon sa matag grupo sa kaunuran magkalainlain.

Ikaduha, ang mga fixed device wala magtagad sa mga kalainan sa lawas sa tawo.Ang ilang trajectory dili kinahanglan nga angay alang sa tanan, ug imposible alang sa tanan nga makit-an ang ilang kaugalingon nga komportable nga postura ug pagbati sa gahum.Kung wala ang pagbati sa gahum, dili ka makahatag dugang nga pagpukaw sa kaunuran, nga nagpahinay sa proseso sa pagtukod sa kaunuran.

Libre nga aparato

Ang libre nga mga instrumento nagtumong sa mga kagamitan sama sa barbells ug dumbbells.

Ang labing dako nga bentaha sa libre nga pagbansay sa timbang kaysa sa naayos nga pagbansay sa makina mao ang kagawasan.Mahimo nimo nga gawasnon nga i-adjust ang imong mga lihok sa pagbansay sumala sa porma sa imong lawas ug mga batasan sa paglihok, nga mas maayo sa kusog sa kaunuran.

Ang mga libre nga makina nagkinahanglan usab og mas lawom nga mga kaunuran aron mapalig-on ang gibug-aton, ug tungod kay adunay daghang mga kaunuran nga nalambigit, sila nagtukod og daghang kaunuran.

Dugang pa, ang libre nga gibug-aton makahimo sa mga kaunuran sa duha ka kilid sa atong lawas nga medyo balanse ug simetriko, aron ang mga kaunuran ug kusog nga naugmad medyo simetriko, ug dili sayon ​​​​nga makita ang daghang mga asymmetries sama sa pagbansay sa kagamitan.

Apan ang pinakadako nga problema sa libre nga mga makina mao ang kaluwasan.Sa higayon nga ang aksyon dili standard o dili mohimo og maayo nga mga lakang sa kaluwasan, kini sayon ​​​​nga maangol.Busa, ang mga nagsugod kinahanglan nga ubos sa propesyonal nga giya.

Sa tinuud, alang sa pagtubo sa kaunuran, wala’y hinungdanon nga kalainan tali sa mga libre nga aparato ug naayos nga mga aparato, ang duha gidisenyo aron mapukaw ang mga kaunuran.Apan kung gigamit sa husto, ang mga libre nga makina klaro nga mas episyente, nga nagtugot kanamo nga makab-ot ang mas paspas ug mas maayo nga mga resulta sa kahimsog.

Busa, ang bisan kinsa nga mahiligon sa kalig-on kinahanglan nga mosulay sa pagsabut sa libre nga kagamitan, pag-master sa libre nga kagamitan, pagdula og daghang mga limbong!

Ang epidemya mibalik pag-usab.Atong hatagan ug pagtagad ang pagbansay sa kalig-on nga magkauban, dugangan ang resistensya sa lawas, ug ipadayon kining lisud nga tingtugnaw uban ang kusgan nga lawas.