Balita

Ang Nutrilite tiyan round estilo mao ang lain-laing, apan kinahanglan nga imbestigahan alang sa prinsipyo dili mobiya sa drive ligid, komon nga panglawas tiyan round fitness mga pamaagi naglakip sa: sa bungbong nawong, pagluhod, pagtindog, pagpraktis paa, likod, yoga, dughan kaunoran, lain-laing mga kalihukan adunay lain-laing mga. ehersisyo epekto, ang mosunod nga ipasabut ang matag aksyon sa porma sa teksto nga porma sa ehersisyo ug pagbansay.

Ang una nga pamaagi sa fitness (pamaagi sa pagbansay sa dingding sa nawong)

Mga bahin sa pagbansay: nag-una nga gigamit sa pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas abaga, dughan, mao ang labing sayon ​​alang sa mga nagsugod sa pagsugod sa usa ka kalihukan.Dili kini makatabang sa pagbansay sa mga kaunuran sa tiyan, ug mahimong gamiton sa mga tawo nga tambok sa una.

Mode sa pag-ehersisyo: Ang pagbansay sa nawong sa bungbong nagtumong sa paghawid sa ligid sa kaunuran sa tiyan nga nag-atubang sa bungbong, pag-alsa sa ligid nga patag nga ang duha ka kamot naa sa bungbong ug pagduso pataas sa bungbong.Sa samang higayon, ang lawas kinahanglan nga molugway pataas uban ang pagduso sa ligid, ug dayon hinayhinay nga mobalik sa orihinal nga postura kung moabot na sa limitasyon.Mahimo usab nimo ipataas ang lawas balik sa bungbong gamit ang duha ka kamot ngadto sa tiyan, iduso balik-balik sa bungbong, ang lawas unya maximum extension, retraction, balik-balik nga operasyon maka-exercise sa spine ug cervical spine.

Ang ikaduha nga pamaagi sa kalig-on (paagi sa pagbansay sa postura sa pagluhod)

Training site: ang abs, hawak stimulation mao ang kinadak-an, ug ang mga bukton, bukton, dughan ug uban pang mga bahin mahimo usab nga play sa pipila ka auxiliary ehersisyo, apan walay usa ka piho nga kalig-on sa kaunoran dili dali nga praktis, kini mao ang sayon ​​nga mahulog sa yuta.

Motion: pagluhod pamaagi sa pagbansay-bansay sa pagpaminaw sa ngalan niini, mao ang pagluhod kanato sa yuta uban sa ligid pagbansay-bansay, ang duha ka mga kamot nga nagkupot sa kuptanan sa tiyan device uban sa bisan sa kusog, balik-balik nga pagduso sa unahan ug pagbitad sa tiyan device, samtang pagpalapad sa lawas sa maximum nga gidak-on, ug unya balik sa inisyal nga posisyon sa pagluhod posisyon, mao nga balik-balik nga operasyon.

Ang ikatulo nga pamaagi sa kalig-on (Stance Training method)

Lugar sa pagbansay: Ang pagbansay sa hawak ug tiyan mao ang labing klaro, apan mahimo usab nga makapukaw sa pipila ka bahin sa mga bukton (abaga, bukton).Apan ayaw pag-ehersisyo nga dali nga wala’y piho nga kusog sa kaunuran, dali nga mahulog sa yuta.

Movement mode: Una sa tanan, ang mga bitiis gibulag gamay nga mas lapad kay sa abaga gilapdon, ug unya itulod sa unahan uban sa ligid sa kamot, pagtagad sa hawak ug tiyan uban sa kusog, pagginhawa sa dalan, sulayi nga dili pagpugong sa imong gininhawa.

Ang ikaupat nga paagi aron magpabilin nga angay (pose sa guya)

Training site: mahimo manipis nga mga bitiis, ehersisyo sa pagka-flexible sa nati nga vaca, gusto sa manipis nga mga bitiis sa matahum nga mga tawo dili makapugong sa usa ka pagsulay.

Ang lihok nagpasabot: Ang ehersisyo naglingkod sa lingkuranan, duha ka tiil ang nagtunob sa kuptanan sa himsog nga tiyan implbment , iduso himsog nga tiyan implbment sa tiil, crus extend sa unahan kutob sa mahimo, mobalik sa orihinal nga posisyon sunod, mao nga balik-balik nga operasyon.

Ikalima nga Pamaagi sa Pagpalig-on (Balik nga Pagbansay)

Mga bahin sa pagbansay: Pag-ehersisyo ang kalig-on sa ibabaw nga lawas, likod ug abaga, apan pag-inat usab sa ligament sa abaga, angay alang sa mga batang babaye, mga nagsugod.

Mode sa pag-ehersisyo: ang nag-ehersisyo naglingkod sa yuta, gibutang ang aparato sa pag-ehersisyo sa tiyan sa likod, kuhaa ang kuptanan sa aparato sa pag-ehersisyo sa tiyan gamit ang duha nga mga kamot ug iduso balik-balik, sa parehas nga oras, ang lawas molugway paatras sa labing kataas nga gidak-on, ug unya mobalik sa orihinal nga posisyon.

Ika-unom nga Pamaagi sa Kalig-on (Pagbansay sa Estilo sa Yoga)

Lugar sa pagbansay: Gamay nga pagpukaw sa mga bukton, dughan, tiyan, angay alang sa mga batang babaye, mga nagsugod.

Movement mode: lingkod sa yuta, ibulag ang mga bitiis ngadto sa V nga porma, ang duha ka kamot nagkupot sa kuptanan sa tiyan, ang lawas molugway sa unahan ngadto sa maximum limit ug unya mobalik sa orihinal nga posisyon.

Ikapito nga Pamaagi sa Pagpalig-on (Mga Pag-ehersisyo sa Kaunuran sa Dughan)

Lugar sa pagbansay: dughan, deltoid, triceps, biceps, paa.

Exercise mode: exercisers kinahanglan nga adunay duha ka fitness ligid, ang baruganan mao ang pagbuhat sa dumbbell bench press, apan ang epekto mao ang mas maayo pa kay sa dumbbell bench press, tungod kay kini nga dughan sa pagdala sa gibug-aton sa tibuok ibabaw nga lawas, mas lisud, gusto sa pagpraktis. Ang mga higala sa kaunoran sa dughan makasulay.