Balita

Kung nahibal-an na nimo ang mga grupo sa kalamnan nga imong gitrabahoan, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsang kagamitan ang imong gigamit ug kung giunsa nimo pagtrabaho.Ang mga batan-on makagamit ug mas dagkong mga instrumento sa pagpraktis, ang mga tigulang mogamit ug libreng bug-at nga ehersisyo;Ang mga kababayen-an nga gusto nga mag-tono sa ilang mga kaunuran mahimong gusto nga ikonsiderar ang daghang mga static nga ehersisyo.

Mga bentaha ug disbentaha sa mga fixed device:

Alang sa mga nagsugod, ang mga ekipo nga wala’y hunong maayo tungod kay kini luwas.Daghang mga stationary device ang gidesinyo aron ibutang ang imong lawas sa posisyon ug dayon mogiya kanimo sa paglihok sulod sa luwas nga mga limitasyon.Kung kini usa ka libre nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga huptan ang balanse ug kalig-on samtang ikaw molihok.

Dugang pa, ang mga aparato nga wala’y hunong nga gidisenyo sa siyensya mas maayo sa "pag-inusara" sa usa ka piho nga hugpong sa mga kaunuran.Ang pagkahimulag sa kalig-on nagpasabot sa pagtutok sa usa ka grupo sa mga kaunuran kay sa daghan sa samang higayon.Makatabang kini alang sa mga ehersisyo nga gusto nga mapalig-on ang usa ka partikular nga grupo, o usa ka huyang nga grupo sa mga kaunuran.

Bisan pa, ang mga fixed device adunay mga disbentaha usab.Pananglitan, dili tanan nga device ang angay alang sa tanan, usa ka problema nga kasagarang masugatan sa mga babaye.Pananglitan, dili ka makadala ug ekipo nga wala magdugay.Kung moadto ka sa usa ka biyahe sa negosyo o bakasyon, mahimo nimong gamiton ang libre nga mga gibug-aton o ang imong mga kamot aron magpadayon sa pag-ehersisyo.

Mga bentaha ug disbentaha sa libre nga timbang:

Ang libre nga mga gibug-aton mas daghang gamit kaysa mga fixed nga instrumento.Ang mga ekipo nga wala’y hunong kanunay nga gidisenyo alang sa usa ka piho nga paglihok o grupo sa kaunuran, apan ang usa ka parisan sa mga dumbbells o usa ka punching bag makahimo sa kadaghanan nga mga ehersisyo sa kusog sa grupo sa kalamnan.

Apan, alang sa mga nagsugod, ang libre nga bug-at nga mga gibug-aton dili kaayo sayon ​​nga masabtan, nagkinahanglan og dugang nga giya, kung ang pagpraktis wala makasabut sa mga nag-unang punto sa maayo, tingali dili ka sama sa orihinal nga hugpong sa ehersisyo, sama sa dumbbell bench press. , preliminary pose duha ka taas nga bukton sa kilid, triceps magduso sa nag-unang ehersisyo, kon duha ka bukton bukas, iduso sa nag-unang ehersisyo sa pectoralis mayor.Dugang pa, ang pag-ehersisyo nga adunay libre nga mga gibug-aton nanginahanglan dugang nga atensyon aron malikayan ang mga kadaot sa sports, tungod kay ang libre nga pag-ehersisyo sa timbang nanginahanglan dugang nga abilidad sa balanse.Uban sa gagmay nga mga barbell, kinahanglan nimo nga i-install ug tangtangon ang mga gibug-aton, aron mahimo ka nga mogugol og daghang oras sa pagpraktis.Dili kinahanglan nga mogasto ka aron makapalit ug kagamitan, gamita ang imong ulo, pipila ka mga butang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong magamit sa pag-ehersisyo.

Mga bentaha ug disbentaha sa mga ehersisyo nga libre sa kamot:

Ang lawas sa tawo mismo mahimong magdula sa parehas nga papel ingon usa ka tig-ehersisyo sa kusog, tungod kay ang lawas sa tawo mismo adunay daghang gibug-aton sa ilawom sa aksyon sa grabidad.Kung maghimo ka og squats, leg lifts, push-ups, pull-ups, ug uban pa, ug kung molukso ka sa hangin, nagpalayo ka sa grabidad sa Yuta — usa ka proseso nga mahimong hago kaayo.Pros: Dili nimo kinahanglan ang bisan unsang espasyo sa pagtipig.Kini sayon ​​ug mahimo bisan asa, bisan kanus-a.Cons: Ang mga pull-up ug push-up lisud kaayo alang sa pipila ka mga tawo!Alang sa mga tawo nga bug-at ug tambok, ang ilang kaugalingon nga gibug-aton bug-at kaayo.