Notícies

L'estil rodó de l'abdomen de Nutrilite és variat, però s'ha d'investigar perquè el principi no pot sortir de les rodes motrius, els mètodes comuns de fitness per a l'abdomen de salut inclouen: la superfície de la paret, agenollar-se, de peu, practicar la cama, esquena, ioga, múscul del pit, moviment diferent té diferents efecte d'exercici, a continuació s'explicarà cada acció en forma de text formes d'exercici i entrenament.

El primer mètode de fitness (mètode d'entrenament de paret facial)

Parts d'entrenament: s'utilitza principalment per exercitar la part superior del cos espatlla, pit, és el més fàcil per als principiants d'iniciar un moviment.No ajuda a entrenar els músculs abdominals, i pot ser utilitzat per persones obeses al principi.

Mode d'exercici: l'entrenament cara a la paret es refereix a subjectar la roda dels músculs abdominals cap a la paret, aixecar la roda plana amb les dues mans a la paret i empènyer cap amunt al llarg de la paret.Al mateix temps, el cos s'ha d'estendre cap amunt amb l'empenta de la roda, i després tornar lentament a la postura original en arribar al límit.També podeu aixecar el cos cap enrere a la paret amb les dues mans a l'abdomen, empènyer cap endavant i cap enrere a la paret, el cos a continuació, l'extensió màxima, la retracció, l'operació repetida pot exercir la columna i la columna cervical.

El segon mètode de fitness (mètode d'entrenament de la postura de genolls)

Lloc d'entrenament: els abdominals, l'estimulació de la cintura és la més gran, i els braços, els braços, el pit i altres parts també poden fer exercicis auxiliars, però sense una certa força muscular no practiqueu precipitadament, és fàcil caure a terra.

Moviment: mètode d'entrenament agenollat ​​per escoltar-ne el nom, és deixar-nos agenollar a terra amb entrenament de rodes, ambdues mans subjectant el mànec del dispositiu abdominal amb força uniforme, empènyer repetidament cap endavant i estirar el dispositiu abdominal, mentre estenem el dispositiu abdominal. cos en la màxima mesura, i després de nou a la posició inicial de la posició de genolls, de manera que es repeteix l'operació.

El tercer mètode de fitness (mètode d'entrenament de la postura)

Àrea d'entrenament: l'entrenament de cintura i abdomen és el més evident, però també pot estimular algunes parts dels braços (espatlla, avantbraç).Però no feu exercici de manera precipitada sense una certa força muscular, és fàcil caure a terra.

Mode de moviment: en primer lloc, les cames estan separades una mica més amples que l'amplada de l'espatlla, i després avançar amb la roda a la mà, prestar atenció a la cintura i l'abdomen amb força, respirar a la carretera, intentar no contenir la respiració.

La quarta manera de mantenir-se en forma (postura del panxell)

Lloc d'entrenament: pot aprimar les cames, exercir la flexibilitat del vedell, voler aprimar les cames de la gent bella no impedeix un intent.

Moviment significa: l'exercici s'asseu a la cadira, dos peus trepitgen el mànec de la implantació de l'abdomen sa, empènyer la implantació de l'abdomen sa amb el peu, el crus s'estén cap endavant tant com sigui possible, torneu a la posició original a continuació, de manera que es repeteix l'operació.

Cinquè mètode de fitness (entrenament d'esquena)

Parts d'entrenament: exercita la força de la part superior del cos, l'esquena i les espatlles, però també estira el lligament de l'espatlla, adequat per a noies, principiants.

Mode d'exercici: l'exercici s'asseu a terra, col·loqueu el dispositiu d'exercici abdominal a l'esquena, agafeu el mànec del dispositiu d'exercici abdominal amb les dues mans i empeny cap endavant i cap enrere, al mateix temps, el cos s'estén cap enrere al màxim, i després torna a la posició original.

Sisè mètode de fitness (entrenament d'estil de ioga)

Lloc d'entrenament: estimulació lleu de braços, pit, abdomen, apte per a noies, principiants.

Mode de moviment: seure a terra, separar les cames en forma de V, ambdues mans subjecten el mànec de l'abdomen, el cos s'estén cap endavant fins al límit màxim i després torna a la posició original.

Setè mètode de fitness (exercicis musculars del pit)

Lloc d'entrenament: pit, deltoides, tríceps, bíceps, cuixa.

Mode d'exercici: els esportistes han de tenir dues rodes de fitness, el principi és fer premsa de banc amb manuelles, però l'efecte és molt millor que la premsa de banc amb manuelles, perquè aquest pit suporta el pes de tota la part superior del cos, més difícil, vol practicar Els amics del múscul del pit poden provar.