Vijesti

Kao što svi znamo, najneophodniji dio treninga snage je velika i mala oprema u teretani.I ove sprave u teretani, uglavnom podijeljene u dvije oblasti: slobodna zona opreme i fiksna zona opreme.

Ako ste ikada bili u teretani, vjerovatno ste primijetili da je odjeljak za besplatne sprave obično ispunjen mišićavim muškarcima, dok odjelom s fiksnim spravama dominiraju fitness slatke.

Dakle, koliko se fiksni uređaj razlikuje od besplatnog uređaja?Zašto muškarci sa mišićima vole mašine za slobodu?

Danas, Ogranak za snagu i kondiciju Međunarodne federacije sportskih federacija razmatra prednosti i nedostatke stacionarnih i slobodnih tegova kako bi pronašao nove načine za izgradnju mišića.

Aparat za fiksiranje

Fiksni uređaj se odnosi na spravu čiju putanju kretanja određuje uređaj, uobičajena Smith mašina, uređaj za guranje prsa u sjedećem položaju, uređaj za sjedenje za povlačenje itd.

Najveća prednost treninga na fiksnoj mašini je u tome što je relativno siguran.Mnogo je bolja za zaštitu vježbača od slobodne sprave, pogotovo za početnike koji nisu ovladali pokretom, redovna upotreba stacionarne opreme može smanjiti rizik od ozljeda tokom naše vježbe.

Dakle, nepokretnosti se općenito koriste kao prijelaz u početničku fazu ili trening oporavka u određenim situacijama ozljeda.

Ali nedostaci fiksne opreme su zapravo više, prije svega, lako je izazvati asimetriju treninga mišića ili se ne prakticira fenomen snage.

Uzmimo za primjer Smith mašinu, mnogi ljudi vole da je koriste za bench press, naizgled jednostavna i sigurna.Međutim, snaga lijeve i desne strane kod svih je asimetrična, pa je kada koristite Smith uređaj za guranje prsa, lako je uzrokovati da lijeva i desna strana veličine sile nisu iste, odnosno grupa mišića sile nije mišićna grupa.Vremenom će volumen svake mišićne grupe biti drugačiji.

Drugo, fiksni uređaji zanemaruju razlike u ljudskom tijelu.Njihova putanja nije nužno prikladna za svakoga i nemoguće je da svako pronađe svoje udobno držanje i osjećaj snage.Bez osjećaja snage, ne možete pružiti veću stimulaciju mišića, što usporava proces izgradnje mišića.

Besplatan aparat

Besplatni instrumenti se odnose na opremu kao što su šipke i bučice.

Najveća prednost treninga sa slobodnim utezima u odnosu na trening sa fiksnom mašinom je sloboda.Možete slobodno prilagođavati pokrete treninga prema obliku tijela i navikama kretanja, što je pogodnije za snagu mišića.

Besplatne mašine takođe zahtevaju više dubokih mišića da stabilizuju težinu, a pošto je uključeno više mišića, oni grade više mišića.

Štaviše, slobodna težina može učiniti mišiće na obje strane našeg tijela relativno uravnoteženim i simetričnim, tako da su mišići i razvijena snaga relativno simetrični, i nije lako pojaviti se toliko asimetrija kao trening s fiksnom opremom.

Ali najveći problem besplatnih mašina je sigurnost.Jednom kada akcija nije standardna ili se ne preduzmu dobre sigurnosne mjere, lako se povrijediti.Stoga početnici moraju biti pod stručnim vodstvom.

Zapravo, za rast mišića ne postoji suštinska razlika između besplatnih uređaja i fiksnih uređaja, oba su dizajnirana da stimuliraju mišiće.Ali kada se pravilno koriste, besplatne mašine su očigledno efikasnije, što nam omogućava da postignemo brže i bolje rezultate u fitnesu.

Stoga bi svaki fitnes entuzijasta trebao pokušati razumjeti besplatnu opremu, savladati besplatnu opremu, igrati više trikova!

Epidemija se ponovo ponovila.Obratimo pažnju na trening snage zajedno, povećajmo otpornost tijela i proživimo ovu tešku zimu sa snažnim tijelom.