আমাদের পণ্য

সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলটি প্রহার প্রতিহত করার জন্য উচ্চ-মানের রাবার দিয়ে তৈরি, যা হাজার হাজার বার মারতে পারে;স্পেসিফিকেশন হল 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;রঙ কালো;
নির্দেশাবলী:
1. ডাম্বেল অনুশীলন করার আগে সঠিক ওজন চয়ন করুন।
2. ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল পেশী বৃদ্ধি করা।65% -85% লোড সহ ডাম্বেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রতিবার 10 কেজি লোড তোলা যায়, তাহলে ব্যায়ামের জন্য আপনার 6.5 কেজি-8.5 কেজি ওজনের ডাম্বেল বেছে নেওয়া উচিত।দিনে 5-8 টি গ্রুপ অনুশীলন করুন, প্রতিটি গ্রুপ 6-12 বার চলে, আন্দোলনের গতি খুব দ্রুত হওয়া উচিত নয়, প্রতিটি গ্রুপের মধ্যে ব্যবধান 2-3 মিনিট।যদি লোড খুব বড় বা খুব ছোট হয়, এবং ব্যবধান সময় খুব দীর্ঘ বা খুব ছোট হয়, প্রভাব ভাল হবে না।
3. ব্যায়ামের উদ্দেশ্য মেদ কমানো।অনুশীলনের সময় প্রতি গ্রুপে 15-25 বার বা তার বেশি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিটি গ্রুপের মধ্যে ব্যবধান 1-2 মিনিটে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।আপনি যদি মনে করেন যে এই ধরনের ব্যায়াম বিরক্তিকর, আপনি আপনার প্রিয় সঙ্গীতের সাথে অনুশীলন করতে পারেন, বা ডাম্বেল অ্যারোবিক্স করতে সঙ্গীত অনুসরণ করতে পারেন।
দীর্ঘমেয়াদী ডাম্বেল ব্যায়ামের সুবিধা:
1. ডাম্বেল ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে।ভারী ডাম্বেল সহ নিয়মিত ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে পারে, পেশী তন্তুকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে।
2. এটি উপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, সিট-আপ করার সময়, ঘাড়ের পিছনে উভয় হাত দিয়ে ডাম্বেল ধরে রাখা পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারে;পার্শ্বীয় নমন বা বাঁক অনুশীলনের জন্য ডাম্বেল ধরে রাখা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলিকে অনুশীলন করতে পারে;ডাম্বেল সোজা রাখা কাঁধ এবং বুকের পেশীর ব্যায়াম করা যেতে পারে বাহু সামনের দিকে এবং পাশের দিকে তুলে।
3. নিম্ন অঙ্গের পেশী ব্যায়াম করতে পারেন।যেমন এক পায়ে স্কোয়াট করার জন্য ডাম্বেল ধরে রাখা, উভয় পায়ে স্কোয়াট করা এবং লাফানো ইত্যাদি।
একত্রিত করার সময়, অনুগ্রহ করে ভিতরের দিকে বড় টুকরো এবং বাইরের দিকে ছোট টুকরোগুলি এক এক করে রাখুন এবং আপনার ব্যায়ামের প্রয়োজন অনুযায়ী ডাম্বেলের টুকরা রাখুন!ডাম্বেল ইনস্টল করার পরে, দুটি বাদাম শক্ত করুন এবং তারপরে এটি ব্যবহার করুন