খবর

শক্তি প্রশিক্ষণ পুরুষদের কাছে অদ্ভুত নয়, এটি একটি পেশী বৃদ্ধির হাতিয়ার, তবে মহিলাদের জন্য, তাদের বেশিরভাগই অস্বীকার করবে, মূলত ওজন কমাতে চায়, প্রশিক্ষণের ভয়ে আরও বেশি ফুলে যায়, আসলে, এটি সবচেয়ে বড় ভুল বোঝাবুঝির একটি। , শক্তির ব্যায়ামকে ওজন বহন করার ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের ব্যায়ামও বলা হয়, সাধারণ আন্দোলনের অসুবিধা এবং তীব্রতা তুলনামূলকভাবে বড়, নতুনদের জন্য একটু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু শক্তি ব্যায়ামের সুবিধাগুলি মন দোলা দেয়।শক্তি প্রশিক্ষণ প্রতিটি পুরুষ এবং মহিলার জন্য আবশ্যক যারা পেশী অর্জন করতে বা চর্বি হারাতে চায়।

1. স্থায়ী চর্বি হ্রাস

স্ট্রেংথ ট্রেনিং এমন একটি জাদু, শুয়ে থাকা এক ধরনের পাতলা নড়াচড়া হবে, স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের মাধ্যমে শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ উন্নত করা যায়, মৌলিক বিপাকের উন্নতির সাথে সাথে বেসিক মেটাবলিজমকে ব্যাপকভাবে উন্নত করা যায়, এর মানে এটাও যে যখন না। চলন্ত খরচ আগের চেয়ে বেশি, এই কারণে মানুষ ব্যায়াম চর্বি হ্রাস উপর নির্ভর করে, কারণ এক প্রতিক্ষিপ্ত করা সহজ নয়.

2. আপনার শরীরের উন্নতি

চর্বি ও আকৃতি কমাতেই হোক বা পেশী বাড়ানোর জন্যই হোক, শরীরের গুণগত মান পরিবর্তনের জন্য, শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণই এই কাজটি করতে পারে, প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলো হাজার হাজার, এটি শরীরচর্চা দৈত্যের পর্যায়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, কিন্তু ভাল শরীরের মডেল প্রশিক্ষণ দিতে পারেন.

3. আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করুন

দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের মাধ্যমে, শরীর একটি স্বাস্থ্যকর মান পৌঁছাতে পারে, সিঁড়ি উপরে উঠতে বা হাঁটার জীবনে, আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, সব ধরণের খেলাধুলার জন্য, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে।

4. হাড় মজবুত করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়

স্ট্রেন্থ ট্রেনিং শুধুমাত্র পেশীকে প্রশিক্ষিত করতে পারে না, আমাদের হাড়কে বাড়তে দেয়, বারবার ওয়েট ট্রেনিং, হাড়গুলিও উদ্দীপিত হতে থাকবে, হাড় স্বাভাবিকভাবেই মজবুত হবে।

5. আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন

শক্তিশালী পেশী জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সাহায্য করে, জীবন এবং খেলাধুলায় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

6. আপনার শরীর তরুণ রাখুন এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর

আমরা সকলেই জানি যে বয়সের সাথে সাথে, শরীরের বিভিন্ন ফাংশন হ্রাস পাবে, তবে শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বিপাক, শক্তি এবং পেশীর ঘনত্ব উন্নত করা যায়, কার্যকরভাবে শরীরের বার্ধক্যকে ধীর করা যায়।

7. আপনার হৃদয় সুস্থ করুন

শক্তি প্রশিক্ষণ রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।যারা দুই মাস ধরে সপ্তাহে তিনবার পুরো শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ করেন তারা তাদের ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নিম্ন চাপ) গড়ে আট পয়েন্ট কমাতে পারেন।এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি 40 শতাংশ এবং হার্ট অ্যাটাকের 15 শতাংশ কমাতে যথেষ্ট।

8. আপনার ঘুম উন্নত করুন

শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে সাহায্য করে।