খবর

সরঞ্জাম সহ ফিটনেস এবং সরঞ্জাম ছাড়া ফিটনেস পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং পেশী লাইন খোদাই করার উদ্দেশ্যকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং প্রভাব এবং উপলব্ধি সম্পর্কে তাদের নিজস্ব মতামত রয়েছে।কোনটির জন্য ভাল, প্রথমে লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের জন্য উপযুক্ত উপায় বেছে নেওয়া সর্বোত্তম।পছন্দ এছাড়াও লেখক অনুযায়ী প্রস্তাব করতে পারেন যখন পরবর্তী রায় মান ব্যায়াম উপায় নিজেকে যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যবস্থা করা হবে.

ফিটনেসের সময়

প্রতিদিন 2 ঘন্টা নির্দিষ্ট সময়, জিমের ব্যায়ামের সরঞ্জাম, জিমের সরঞ্জাম এবং উষ্ণ পরিবেশ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিন, ফিটনেসের জন্য একটি দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করবে, বায়ুমণ্ডলের সাথে গতিশীল সংগীত মানুষের অনুপ্রেরণা জোগাতে পারে, পেশীর আকারে খুব বড় সাহায্য করে, একটি টাইমিং ঘড়ির অভ্যাস, এটি আটকাতে আরও সাহায্য করে।

যাদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সময় নেই তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা সরঞ্জাম ছাড়াই ফিটনেস বেছে নিন।সরঞ্জাম ছাড়া ফিটনেস স্থান, সরঞ্জাম এবং সময় খুব কম প্রয়োজনীয়তা আছে.অতএব, ব্যায়াম করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নেই এমন লোকেদের জন্য সরঞ্জাম ছাড়াই ফিটনেস সর্বোত্তম উপায়।

তাদের শরীরের ওজন

তাদের দৈহিক ওজনের উচ্চতা প্রায়শই ব্যায়াম হয় সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা সবচেয়ে সহজ, কোন সরঞ্জাম নেই ফিটনেস এই ব্যায়ামের নিজস্ব ওজন প্রতিরোধের উপর শরীরের ব্যায়াম, পেশী উদ্দীপক প্রভাব, খালি স্বাভাবিক ওজন পছন্দ ফিটনেস নির্দিষ্ট প্রভাব হতে পারে পেশী উপর ব্যায়াম, ওজন খুব হালকা হলে এছাড়াও পেশী যোগ করতে চান, কোন সরঞ্জাম ফিটনেস অসম্ভব পেশী অনেক উদ্দীপনা, তাই এটি ফলাফল দেখতে কঠিন, পাতলা মানুষ বা মেশিন ফিটনেস জন্য আরো উপযুক্ত

লক্ষ্য সবকিছু

ব্যায়ামের সরঞ্জামের ফিটনেসের পার্থক্য পেশী তৈরি করতে পারে, পুশ-আপের ট্যাবলেট সমর্থনের মতো খালি, এবং শরীরের পেশীতে এই ক্রিয়াগুলির বেশিরভাগই স্থানান্তরের প্রভাব ফেলে, তবে একটি অংশ পেশী ব্যায়ামের জন্য চাই, সরঞ্জামের ফিটনেস প্রভাব হবে ভালো, ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে পুরো শরীরে পেশির সমন্বয় থাকলে ফিটনেস এফেক্ট ভালো হবে।

সরঞ্জাম ছাড়া ফিটনেস পেশী সহনশীলতার উন্নতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে, তবে এটি পেশীর মাত্রা পরিবর্তনের জন্য সন্তোষজনক নয়।মাত্রার আকার উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী ফাইবার ছিঁড়ে এবং পুনর্গঠনের দ্বারা নির্ধারিত হয়।আপনি যদি পেশীর মাত্রা বাড়াতে চান তবে সরঞ্জামগুলির ফিটনেস প্রভাব আরও ভাল হবে।

ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণ

ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য খালি ব্যায়াম এতটা ভালো নয়, সর্বোচ্চ ওজন মাল্টিপল কত হবে তা নির্ধারণ করে, শুধুমাত্র পেশী গ্রুপের সংখ্যা বৃদ্ধি করে, ব্যায়ামের প্রভাব নিয়ন্ত্রণের সংখ্যা, দুর্বল নিয়ন্ত্রণের দিক, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সরঞ্জাম ফিটনেস সুবিধাজনক হতে পারে যখন, ব্যায়ামের পরিকল্পনাগুলি নির্ধারণ এবং সামঞ্জস্য করতে ওজন এবং পরিমাণ পাস করতে পারে, নিয়ন্ত্রণ আরও শক্তিশালী।

অর্থনৈতিক অবস্থা

ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি জিমে করা উচিত, খরচ একটি বড় ব্যয়, যেখানে কোনও সরঞ্জামের ফিটনেস ব্যয় শূন্যের সমান নয়, তাই বলতে গেলে, তবে জিমে একটি পেশাদার নির্দেশিকা, আরও ব্যায়াম অংশীদার এবং কিছু সুবিধাজনক শর্ত রয়েছে, এই দিকগুলি স্বয়ংক্রিয় -সম্মান ব্যায়াম অতিক্রম করতে পারে না, প্রকৃতপক্ষে উপরোক্ত শর্তগুলি ছাড়াও মাপসই, আপনার নিজের কিছু অন্যান্য পরিস্থিতিতে আপনার জন্য কোনটি উপযুক্ত তাও বেছে নিতে হবে।

ফিটনেস হল একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম, সেটা ফিটনেস ইকুইপমেন্ট হোক বা কোন ইকুইপমেন্ট ফিটনেসই হোক যতক্ষণ আপনি শেষ পর্যন্ত লেগে থাকবেন আপনাকে হতাশ করবে না!