খবর

আমরা সবাই জানি, শক্তি প্রশিক্ষণের সবচেয়ে অপরিহার্য অংশ হল জিমে বড় এবং ছোট সরঞ্জাম।এবং জিমে এই সরঞ্জামগুলি, প্রধানত দুটি ক্ষেত্রে বিভক্ত: বিনামূল্যে সরঞ্জাম এলাকা এবং নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এলাকা।

আপনি যদি কখনও জিমে গিয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে ফ্রি মেশিনের বিভাগটি পেশীবহুল পুরুষদের দ্বারা পূর্ণ হতে থাকে, যেখানে ফিক্সড মেশিনের বিভাগটি ফিটনেস কিউটিস দ্বারা প্রভাবিত হয়।

তাহলে একটি ফ্রি ডিভাইস থেকে একটি নির্দিষ্ট ডিভাইস কতটা আলাদা?কেন পেশী পুরুষদের স্বাধীনতা মেশিন ভালবাসেন?

আজ, ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ স্পোর্ট ফেডারেশনের শক্তি এবং ফিটনেস শাখা পেশী তৈরির নতুন উপায় খুঁজে পেতে স্থির এবং বিনামূল্যে ওজনের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখে।

ফিক্সিং জন্য যন্ত্রপাতি

ফিক্সড ডিভাইস বলতে বোঝায় যে যন্ত্রের গতিপথ যন্ত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়, সাধারণ স্মিথ মেশিন, সিটিং চেস্ট পুশ ডিভাইস, সিটিং পুল-ডাউন ডিভাইস ইত্যাদি।

ফিক্সড-মেশিন প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।এটি বিনামূল্যের মেশিনের চেয়ে ব্যায়ামকারীর সুরক্ষার জন্য অনেক ভাল, বিশেষ করে যারা নড়াচড়ায় দক্ষতা অর্জন করেননি তাদের জন্য, স্থির সরঞ্জামের নিয়মিত ব্যবহার আমাদের অনুশীলনের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

তাই ইমোবাইলগুলি সাধারণত নবজাতক পর্যায়ের রূপান্তর হিসাবে বা নির্দিষ্ট আঘাতের পরিস্থিতিতে পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

কিন্তু স্থির সরঞ্জামের অসুবিধাগুলি আসলে আরও বেশি, প্রথমত, পেশী প্রশিক্ষণের অসমতা সৃষ্টি করা সহজ বা শক্তির ঘটনাটি অনুশীলন করা হয় না।

উদাহরণস্বরূপ স্মিথ মেশিনটি নিন, অনেক লোক এটিকে বেঞ্চ প্রেসে ব্যবহার করতে পছন্দ করে, আপাতদৃষ্টিতে সহজ এবং নিরাপদ।যাইহোক, প্রত্যেকের বাম এবং ডান দিকের শক্তি অপ্রতিসম, তাই বুকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য স্মিথ ডিভাইস ব্যবহার করার সময়, বাম এবং ডান দিকের শক্তির আকার একই নয় বা বল পেশী গ্রুপের কারণে সহজ হয়। পেশী গ্রুপ নয়।সময়ের সাথে সাথে, প্রতিটি পেশী গ্রুপের আয়তন ভিন্ন হবে।

দ্বিতীয়ত, স্থির ডিভাইস মানবদেহের পার্থক্য উপেক্ষা করে।তাদের ট্র্যাজেক্টোরি প্রত্যেকের জন্য অগত্যা উপযুক্ত নয়, এবং প্রত্যেকের পক্ষে তাদের নিজস্ব আরামদায়ক ভঙ্গি এবং শক্তি অনুভূতি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব।শক্তির সংবেদন ব্যতীত, আপনি আরও পেশী উদ্দীপনা প্রদান করতে পারবেন না, যার ফলে পেশী নির্মাণ প্রক্রিয়া ধীর হয়।

বিনামূল্যের যন্ত্র

বিনামূল্যের যন্ত্রগুলি বারবেল এবং ডাম্বেলের মতো সরঞ্জামগুলিকে বোঝায়।

স্থির মেশিন প্রশিক্ষণের চেয়ে বিনামূল্যে ওজন প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল স্বাধীনতা।আপনি আপনার শরীরের আকৃতি এবং নড়াচড়ার অভ্যাস অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণের গতিবিধি অবাধে সামঞ্জস্য করতে পারেন, যা পেশী শক্তির জন্য আরও উপযোগী।

ফ্রি মেশিনগুলির ওজন স্থিতিশীল করার জন্য আরও গভীর পেশীর প্রয়োজন হয় এবং যেহেতু আরও পেশী জড়িত থাকে, তারা আরও পেশী তৈরি করে।

অধিকন্তু, বিনামূল্যে ওজন আমাদের শরীরের উভয় পাশের পেশীগুলিকে তুলনামূলকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রতিসম করে তুলতে পারে, যাতে পেশী এবং শক্তি বিকশিত হয় তুলনামূলকভাবে প্রতিসম, এবং স্থির সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের মতো অনেকগুলি অসামঞ্জস্য দেখা দেওয়া সহজ নয়।

কিন্তু ফ্রি মেশিনের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল নিরাপত্তা।একবার অ্যাকশন মানসম্মত না হলে বা ভালো নিরাপত্তা ব্যবস্থা না নিলে আহত হওয়া সহজ।অতএব, নতুনদের অবশ্যই পেশাদার দিকনির্দেশনার অধীনে থাকতে হবে।

প্রকৃতপক্ষে, পেশী বৃদ্ধির জন্য, বিনামূল্যে ডিভাইস এবং স্থির ডিভাইসের মধ্যে কোন অপরিহার্য পার্থক্য নেই, উভয়ই পেশীকে উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।কিন্তু সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, বিনামূল্যের মেশিনগুলি স্পষ্টতই আরও দক্ষ, যা আমাদের দ্রুত এবং আরও ভাল ফিটনেস ফলাফল অর্জন করতে দেয়।

অতএব, যে কোনও ফিটনেস উত্সাহীকে বিনামূল্যে সরঞ্জামগুলি বোঝার চেষ্টা করা উচিত, বিনামূল্যের সরঞ্জামগুলি আয়ত্ত করা উচিত, আরও কৌশলগুলি খেলতে হবে!

মহামারী আবার দেখা দিয়েছে।আসুন একসাথে শক্তি প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেই, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াই এবং এই কঠিন শীতের মধ্য দিয়ে একটি শক্তিশালী শরীর নিয়ে চলুন।