আপনি যে পেশী গ্রুপগুলির সাথে কাজ করছেন তা চিহ্নিত করার পরে, আপনি কোন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন এবং আপনি কীভাবে কাজ করছেন তা নির্ধারণ করতে হবে।যুবকরা অনুশীলনের জন্য আরও বড় যন্ত্র ব্যবহার করতে পারে, বয়স্করা বিনামূল্যে ভারী ব্যায়াম ব্যবহার করে;যে মহিলারা তাদের পেশী টোন করতে চান তারা আরও স্ট্যাটিক ব্যায়াম বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
স্থির ডিভাইসের সুবিধা এবং অসুবিধা:
নতুনদের জন্য, নিশ্চল সরঞ্জাম আদর্শ কারণ এটি মোটামুটি নিরাপদ।অনেক স্থির ডিভাইস আপনার শরীরকে অবস্থানে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং তারপরে নিরাপদ সীমার মধ্যে চলাচলের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে।যদি এটি একটি বিনামূল্যের ওজন হয়, তাহলে আপনার চলাফেরার সময় ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে হবে।
এছাড়াও, বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা স্থির ডিভাইসগুলি পেশীগুলির একটি নির্দিষ্ট সেটকে "বিচ্ছিন্ন" করতে আরও ভাল।ফিটনেস বিচ্ছিন্নতা মানে একই সময়ে একাধিক পেশীর পরিবর্তে এক গ্রুপের পেশীতে ফোকাস করা।এটি এমন ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সহায়ক যা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে চায়, বা পেশীগুলির একটি দুর্বল গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে চায়।
যাইহোক, স্থির ডিভাইসের অসুবিধাও আছে।উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি ডিভাইস প্রত্যেকের জন্য সঠিক নয়, একটি সমস্যা মহিলারা প্রায়শই সম্মুখীন হন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সাথে স্থির সরঞ্জাম বহন করতে পারবেন না।আপনি যখন ব্যবসায়িক ভ্রমণে বা ছুটিতে যান, আপনি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে বিনামূল্যে ওজন বা আপনার খালি হাতে ব্যবহার করতে পারেন।
বিনামূল্যে ওজনের সুবিধা এবং অসুবিধা:
স্থির যন্ত্রের তুলনায় বিনামূল্যের ওজন বেশি বহুমুখী।স্থির সরঞ্জামগুলি প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট আন্দোলন বা পেশী গোষ্ঠীর জন্য ডিজাইন করা হয়, তবে এক জোড়া ডাম্বেল বা একটি পাঞ্চিং ব্যাগ বেশিরভাগ পেশী গ্রুপ শক্তি অনুশীলন করতে পারে।
কিন্তু, প্রারম্ভিকদের জন্য, বিনামূল্যে ভারী ওজন উপলব্ধি করা খুব সহজ নয়, আরও নির্দেশিকা প্রয়োজন, যদি অনুশীলনের মূল বিষয়গুলি ভাল না হয় তবে আপনি সম্ভবত অনুশীলনের মূল সেটের মতো হতে পারবেন না, যেমন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস। , প্রাথমিক ভঙ্গি পাশে দুই উপরের বাহু, ট্রাইসেপ প্রধান ব্যায়াম উপর ধাক্কা, যদি দুই বাহু খোলা, প্রধান ব্যায়াম pectoralis প্রধান উপর ধাক্কা.উপরন্তু, বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য আরো মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম আরো ভারসাম্য ক্ষমতা প্রয়োজন।ছোট বারবেলগুলির সাথে, আপনাকে ওজনগুলি ইনস্টল এবং অপসারণ করতে হবে, তাই আপনি সম্ভবত অনুশীলনে আরও বেশি সময় ব্যয় করবেন।আপনাকে সরঞ্জাম কিনতে টাকা খরচ করতে হবে না, আপনার মাথা ব্যবহার করুন, কিছু দৈনন্দিন জীবনের আইটেম ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফ্রিহ্যান্ড ব্যায়ামের সুবিধা এবং অসুবিধা:
মানবদেহ নিজেই একটি বল অনুশীলনকারী হিসাবে একই ভূমিকা পালন করতে পারে, কারণ মানব দেহের নিজেই মাধ্যাকর্ষণ ক্রিয়াকলাপের অধীনে যথেষ্ট ওজন রয়েছে।আপনি যখন স্কোয়াট, লেগ লিফট, পুশ-আপ, পুল-আপ ইত্যাদি করেন এবং যখন আপনি বাতাসে ঝাঁপ দেন, তখন আপনি পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ থেকে দূরে চলে যাচ্ছেন - একটি প্রক্রিয়া যা বেশ কঠিন হতে পারে।পেশাদাররা: আপনার কোনো সঞ্চয়স্থানের প্রয়োজন নেই।এটা সহজ এবং যে কোন জায়গায়, যে কোন সময় করা যেতে পারে।কনস: কিছু লোকের জন্য পুল-আপ এবং পুশ-আপগুলি খুব কঠিন!যারা ভারী এবং মোটা, তাদের নিজের ওজনও অনেক বেশি।
পোস্ট সময়: অক্টোবর-20-2022