Новини

Всичко има относителни предимства и недостатъци.Фитнес оборудването не е изключение.
Като най-често използваното и основно фитнес оборудване продължават спорове коя щанга или дъмбел е по-добра.
Но за да използваме по-добре щангите и дъмбелите, първо трябва да разберем техните предимства и недостатъци.

Има много предимства на дъмбелите.Освен че е по-удобно, няма ограничения за местата, а и опциите за тегло са много разнообразни.
Освен това дъмбелите са по-безопасни от щангите.Например, можете да изхвърлите дъмбелите, когато не се движат, докато щангите могат да компресират тялото ви.

Въпреки това, дъмбелите имат по-високи изисквания за баланса на движението, особено когато ядрото е нестабилно, когато правите големи тежести, движението ще се деформира, така че е лесно да се ограничи въздействието на големи тежести с дъмбелите.
В сравнение с дъмбелите е по-лесно да повлияете на тежестта.Много тежки и многоставни движения са неотделими от щангата, която е ключът към растежа на силата и подобряването на обиколката.

Тренировките с щанги обаче изискват по-голямо поле от дъмбелите и изискват по-висока безопасност.
Всъщност съществената разлика между дъмбелите и щангите е, че те биват гъвкави и негъвкави.
За различни части, различни движения и различни групи хора се нуждаят от различни методи на обучение.

В крайна сметка трябва да изберете според вашата тренировъчна цел.Ако искате да използвате големи тежести, за да стимулирате мускулния растеж, изберете тренировка с щанга;
Ако искате да създадете ясни и перфектни мускулни линии, тогава изберете тренировка с дъмбели.

След като тренираме умело движенията в оборудването, можем да използваме дъмбели, за да изпитаме как упражняваните движения в оборудването упражняват сила, как да преминем от нестандартно движение към стандартно движение;
И когато нашите движения са много стандартни, можем да използваме щанга, за да изпитаме помощта, която стандартните движения могат да окажат на нашите мускули.