Новини

Движението е едно от най-често използваните за поддържане на здравето на хората, но движението не може по всяко време, изберете най-доброто време за спорт, за да достигнете най-доброто, най-доброто време за движение през деня е между три и пет часа в следобед, по това време упражненията ще помогнат за подобряване на функцията на метаболитния цикъл на тялото, изхвърляне на токсините вътре в тялото, поддържане на здравето.

Едно, най-доброто време от деня за упражнения

Спортният ден е най-доброто време за следобедни упражнения всеки ден, този път да останете между три и пет часа, ако обстоятелствата могат да изберат да работите през деня в упражнението два часа след вечеря, това е главно защото по това време тялото е в състояние на вътрешните органи е активно, тялото за движение има добра адаптивност, може да се адаптира към интензивността на някои спортове, Постигане на най-добър ефект от упражненията и спомага за подобряване на качеството на съня.

Второ, упражнявайте диетични въпроси, които изискват внимание

1, преди тренировка да ядете малко храна, избягвайте гладуване или пълно веднага след тренировка, това ще увеличи натиска върху вътрешните органи, ще повлияе на храносмилането и усвояването, а малкото количество храна помага да се поддържа нормалната работа на храносмилателната функция, ако упражнения сутрин трябва да ядете малко лесно смилаеми соеви продукти или млечни продукти.Това не само ще задоволи калорийните нужди от упражнения, но и ще поддържа функцията на храносмилателната система.

2, водата също е необходимото средство за движение, усетете, че губите много влага в процеса на движение, този път, ако не можете да поддържате хидратирани, болестите могат да причинят ниска кръвна захар, също могат да причинят натиск върху метаболитната функция, да направят разстройство на вътрешната система , според движението на продължителността на времето в процеса на движение на водната добавка, в същото време да се обърне внимание на добавката на микроелементи.

3, след движение трябва да се обърне внимание на избора на храна, не може да се избере киселина, защото този път материалите на тялото като захар, протеини, разграждат количеството е голямо, ще произведе големи количества млечна киселина, като употребата на кисели храни може да се увеличи съхранение на киселина, киселинно-базов дисбаланс в тялото, причинява болки в ставите и мускулите, По това време да ядете повече плодове, за да премахнете мускулната умора.

Като цяло упражненията на ден следобед са най-доброто време, този път тялото е в състояние на раздразнителност, по-добра устойчивост към външния свят, няма да доведе до дисбаланс в тялото на кръвоносната система за спорт, но в процеса на движение трябва да обърне внимание на попълване на влага и хранителни вещества, в същото време, в процеса на спорт, за да изберете собствени спортни костюми, Не минавайте през главата си, в случай че се нараните.