Новини

Стилът на закръгления корем Nutrilite е разнообразен, но трябва да бъде проучен, тъй като принципът не може да напусне задвижващите колела, обичайните фитнес методи за закръглен корем включват: повърхността на стената, коленичене, стоене, практикуване на крак, гръб, йога, гръден мускул, различни движения имат различни ефект на упражнение, по-долу ще обясни всяко действие под формата на текстови форми на упражнение и обучение.

Първият фитнес метод (метод на тренировка с лицева стена)

Тренировъчни части: използвани главно за упражняване на горната част на тялото, рамото, гърдите, е най-лесно за начинаещи да започнат движение.Не помага за трениране на коремните мускули и в началото може да се използва от хора със затлъстяване.

Режим на упражнение: Тренировката с лице към стената се отнася до задържане на колелото на коремните мускули с лице към стената, повдигане на колелото с две ръце на стената и бутане нагоре покрай стената.В същото време тялото трябва да се изпъне нагоре с натискане на колелото и след това бавно да се върне в първоначалната поза, когато достигне лимита.Можете също така да повдигнете тялото обратно към стената с две ръце към корема, да натиснете напред и назад по стената, тялото след това максимално удължаване, прибиране, повтаряща се операция може да упражнява гръбначния стълб и шийния отдел на гръбначния стълб.

Вторият фитнес метод (метод за трениране на поза на колене)

Място за обучение: коремът, стимулацията на талията е най-голямата, а ръцете, ръцете, гърдите и други части също могат да играят някои спомагателни упражнения, но без определена мускулна сила не практикувайте прибързано, лесно е да паднете на земята.

Движение: методът на обучение на колене, за да чуете името му, е да ни оставите да коленичим на земята с тренировка с колела, като двете ръце държим дръжката на устройството за корема с еднаква сила, многократно натискаме напред и издърпваме устройството за корем, докато разтягаме тялото до максимална степен и след това обратно в първоначалната позиция на коленичила позиция, така че повторете операцията.

Третият фитнес метод (метод за обучение на стойка)

Тренировъчна зона: Тренировката за кръста и корема е най-очевидната, но също така може да стимулира някои части на ръцете (рамо, предмишница).Но не тренирайте прибързано без определена мускулна сила, лесно е да паднете на земята.

Режим на движение: Първо, краката са разделени малко по-широко от ширината на раменете, а след това натиснете напред с колелото в ръка, обърнете внимание на талията и корема със сила, дишайте на пътя, опитайте се да не задържате дъха си.

Четвъртият начин за поддържане на форма (поза на прасеца)

Сайт за обучение: може да тънки крака, да упражняват гъвкавостта на прасеца, искат да тънки крака на красивите хора не пречат да опитате.

Движението означава: Упражнението седи на стола, два крака стъпват върху дръжката на здрав коремен импулс, натиснете здрав коремен импулс с крака, кръстът се простира напред, доколкото е възможно, след това се върнете в първоначалната позиция, така че повторете операцията.

Пети фитнес метод (тренировка за гръб)

Тренировъчни части: Упражнявайте силата на горната част на тялото, гърба и раменете, но също така разтягайте раменните връзки, подходящи за момичета, начинаещи.

Режим на упражнения: трениращият седи на земята, поставете уреда за упражнения за корем на гърба, хванете дръжката на уреда за упражнения за корем с две ръце и натиснете напред-назад, като в същото време тялото се изпъва назад до максимална степен, и след това се връща в първоначалната позиция.

Шести фитнес метод (обучение в йога стил)

Място за тренировка: Лека стимулация на ръце, гърди, корем, подходяща за момичета, начинаещи.

Режим на движение: седнете на земята, разделете краката във V-образна форма, двете ръце хванете дръжката на корема, тялото се изпъва напред до максималната граница и след това се връща в първоначалната позиция.

Седми фитнес метод (упражнения за гръдни мускули)

Място за тренировка: гърди, делтоиди, трицепс, бицепс, бедро.

Режим на упражнения: трениращите трябва да имат две фитнес колела, принципът е да правите лежанка с дъмбели, но ефектът е много по-добър от лежанка с дъмбели, тъй като тези гърди понасят тежестта на цялата горна част на тялото, по-трудно, искате да практикувате приятелите на гръдния мускул могат да опитат.