Круглы жывот у Nutrilite вар'іруецца, але яго неабходна вывучыць, бо прынцып не можа пакідаць вядучыя колы, агульныя метады фітнесу круглага жывата ўключаюць: паверхню сцяны, стаянне на каленях, стаянне, практыкаванне ног, спіны, ёгі, цягліц грудзей, розныя рухі маюць розныя эфект практыкаванняў, далей будзе растлумачана кожнае дзеянне ў выглядзе тэкставых форм практыкаванняў і навучання.
Першы метад фітнесу (метад трэніровак на асабовай сцяне)
Трэніровачныя часткі: у асноўным выкарыстоўваецца для практыкаванняў верхняй часткі цела, плячэй, грудзей, для пачаткоўцаў найбольш лёгка пачаць рух.Ён не спрыяе трэніроўцы цягліц брушнога прэса, і ў першы час яго можна ўжываць поўным людзям.
Рэжым практыкаванняў: трэніроўка тварам да сцяны - гэта ўтрыманне кола цягліц брушнога прэса тварам да сцяны, падняцце кола абедзвюма рукамі на сцяне і адцісканне ўздоўж сцяны.Пры гэтым корпус павінен выцягвацца ўверх штуршком колы, а затым павольна вяртацца ў зыходную позу, дасягнуўшы мяжы.Вы таксама можаце падняць цела назад да сцяны абедзвюма рукамі да жывата, штурхаць наперад і назад на сцяне, затым максімальнае выцягванне, уцягванне, паўторная аперацыя можа практыкаваць пазваночнік і шыйны аддзел хрыбетніка.
Другі метад фітнесу (метад трэніроўкі паставы на каленях)
Месца трэніровак: стымуляцыя прэса, таліі самая вялікая, а рукі, рукі, грудзі і іншыя часткі таксама могуць выконваць некаторыя дапаможныя практыкаванні, але без пэўнай мышачнай сілы не практыкуйце паспешліва, лёгка ўпасці на зямлю.
Рух: метад трэніроўкі стоячы на каленях, каб паслухаць яго назву, заключаецца ў тым, каб мы станавіліся на калені на зямлі з трэніроўкай на колах, абедзвюма рукамі трымаючы ручку прылады для жывата з роўнай сілай, некалькі разоў націскаючы наперад і цягнучы прыладу для жывата, адначасова выцягваючы цела ў максімальнай ступені, а затым назад у зыходнае становішча стоячы на каленях, таму паўторная аперацыя.
Трэці метад фітнесу (Stance Training method)
Зона трэніровак: трэніроўка таліі і жывата найбольш відавочная, але таксама можа стымуляваць некаторыя часткі рук (плячо, перадплечча).Але не займайцеся паспешліва без пэўнай сілы цягліц, лёгка ўпасці на зямлю.
Рэжым перамяшчэння: спачатку развядзіце ногі крыху шырэй шырыні плячэй, а затым штурхніце наперад з колам у руцэ, з сілай звярніце ўвагу на паясніцу і жывот, дыхаючы на дарозе, старайцеся не затрымліваць дыханне.
Чацвёрты спосаб падтрымліваць форму (поза цяля)
Трэніровачны сайт: можа тонкія ногі, практыкаванні гнуткасці цяля, хочаце тонкія ногі прыгожых людзей не перашкаджае паспрабаваць.
Рух азначае: практыкаванне сядзіць на крэсле, дзве нагі наступаюць на ручку здаровага апора жывата, штурхнуць нагой здаровага апора жывата, галёнка выцягваецца наперад, наколькі гэта магчыма, затым вяртаецца ў зыходнае становішча, таму паўтараецца аперацыя.
Пяты метад фітнесу (трэніроўка спіны)
Часткі трэніровак: трэніруйце сілу верхняй часткі цела, спіны і плячэй, а таксама расцягвайце звязкі пляча, падыходзіць для дзяўчат, пачаткоўцаў.
Рэжым практыкаванняў: трэнажор сядзіць на зямлі, паклаўшы трэнажор для жывата на спіну, вазьміцеся абедзвюма рукамі за ручку трэнажора для прэса і рухайцеся наперад і назад, у той жа час корпус максімальна выцягваецца назад, а затым вяртаецца ў зыходнае становішча.
Шосты метад фітнесу (навучанне ў стылі ёгі)
Месца трэніровак: Мяккая стымуляцыя рук, грудзей, жывата, падыходзіць для дзяўчат, пачаткоўцаў.
Рэжым руху: сядзьце на зямлю, развядзіце ногі ў V-вобразную форму, абедзвюма рукамі трымайцеся за ручкі жывата, корпус выцягваецца наперад да максімальнай мяжы, а затым вяртаецца ў зыходнае становішча.
Сёмы метад фітнесу (практыкаванні для цягліц грудзей)
Пляцоўка для трэніроўкі: грудзі, дэльтападобная цягліца, трыцэпс, біцэпс, сцягно.
Рэжым практыкаванняў: трэнажоры павінны мець два фітнес-колы, прынцып складаецца ў тым, каб рабіць жым гантэлей лежачы, але эфект нашмат лепшы, чым жым гантэлей лежачы, таму што на грудзях несці вагу ўсёй верхняй часткі цела складаней, хочацца практыкавацца сябры цягліц грудзей могуць паспрабаваць.
Час публікацыі: 23 верасня 2022 г