Xəbərlər

Hərəkət insanların sağlamlığını qorumaq üçün ən çox istifadə edilən, lakin hər hansı bir zamanda hərəkət edə bilməz, idman üçün ən yaxşı vaxta çatmaq üçün ən yaxşı vaxt seçmək, ən yaxşı gün hərəkət vaxtı saat üç ilə beş arasıdır. Günortadan sonra, bu zaman məşq etmək bədənin metabolik dövrü funksiyasını yaxşılaşdırmağa, bədən daxilində toksinləri atmağa, sağlam qalmağa kömək edəcəkdir.

Birincisi, məşq etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı

İdman günü hər gün günortadan sonra ən yaxşı vaxtdır, bu dəfə saat üç ilə beş arasında qalmaq üçün, əgər şərtlər axşam yeməyindən iki saat sonra məşqdə gün ərzində işləməyi seçə bilərsə, bu, əsasən, bu zaman bədən daxili orqanlar aktiv vəziyyətdədir, bədən hərəkət üçün yaxşı uyğunlaşma qabiliyyətinə malikdir, bəzi idman növlərinin intensivliyinə uyğunlaşa bilir, ən yaxşı məşq effektinə nail olur və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

İkincisi, diqqət tələb edən pəhriz məsələlərinə diqqət yetirin

1, məşq etməzdən əvvəl bir az yemək yemək, oruc tutmaqdan və ya məşqdən dərhal sonra tam qaçınmaq, bu daxili orqanlara təzyiqi artıracaq, həzm və udulmaya təsir edəcək və az miqdarda yemək həzm funksiyasının normal işləməsini təmin etməyə kömək edəcək, əgər səhər məşq etmək üçün bəzi asanlıqla həzm olunan soya məhsulları və ya süd məhsulları yemək lazımdır.Bu, təkcə məşqin kalori ehtiyaclarını ödəməyəcək, həm də həzm sisteminin funksiyasını qoruyacaqdır.

2, su həm də lazımi hərəkət vasitəsidir, hərəkət prosesində çox nəm itirdiyinizi hiss edirsiniz, bu dəfə nəmlənmiş xəstəlikləri saxlaya bilmirsinizsə, qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər, həmçinin metabolik funksiyaya təzyiq göstərə bilər, daxili sistem pozğunluğuna səbəb ola bilər. , su əlavəsinin hərəkəti prosesində vaxt uzunluğunun hərəkətinə görə, eyni zamanda iz elementlərinin əlavəsinə diqqət yetirmək lazımdır.

3, hərəkətdən sonra yemək seçmək üçün diqqət yetirmək lazımdır turşu seçə bilməz, çünki bu dəfə şəkər, zülal kimi bədən materialları böyük miqdarda parçalanır, çox miqdarda laktik turşu istehsal edəcək, məsələn, turşu qidaların istifadəsi arta bilər. saxlama turşusu, bədəndə turşu-qələvi dengesizliği, oynaq və əzələ ağrılarına səbəb olur, bu zaman əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün daha çox meyvə yemək lazımdır.

Ümumiyyətlə, günortadan sonra bir gün idman etmək ən yaxşı vaxtdır, bu dəfə bədən qıcıqlanma vəziyyətindədir, xarici aləmə daha yaxşı müqavimət göstərir, idman üçün qan dövranı sisteminin bədənində balanssızlığa səbəb olmayacaq, əksinə Hərəkət prosesində nəm və qida maddələrini doldurmağa diqqət etməli, eyni zamanda idman prosesində öz idman kostyumlarını seçməli, zədə alacağınız halda başınızı aşmayın.