Kettlebells dünyada uzun bir tarixə malikdir.Sapı olan çaydana bənzədiyi üçün onları çaydan adlandırırlar.Kettlebell məşqi, iştirak edən avadanlıqları əlaqələndirmək üçün bədənin demək olar ki, bütün hissələrini istifadə edir.Hər bir hərəkət barmaqların ucundan ayaq barmaqlarına qədər bir məşqdir.Kettlebells ilə məşq edərkən, yuxarı, gövdə və aşağı ətrafların əzələlərini effektiv şəkildə gücləndirmək üçün itələmə, qaldırma, qaldırma, atma və tullanma kimi müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz.
1. Bu sizi daha diqqətli edir
Daha diqqətli bir vəziyyət, təhlükəsizliyi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daha yaxşı təlim səmərəliliyinə və nəticələrinə gətirib çıxarır.
2. Tutuşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün çaydanlardan istifadə edin
Bu tutuş bütün idman növlərində idmançıların ehtiyac duyduğu şeydir.Qeyri-adi formasına görə çaydanın ağırlıq mərkəzi ortada deyil, bu da çaydan istifadəçisinin tutma gücünü və bununla da ön qolun gücünü artırır.Bu, digər çəki avadanlıqlarının və maşınlarının istifadəsi ilə uyğun gəlmir.
3. Kettlebells eyni zamanda güc, elastiklik və kardio üzərində işləyir.
Kettlebell məşqi, döyüş sənəti idmançılarının ehtiyac duyduğu bütün fiziki xüsusiyyətləri, digər məşq üsulları ilə çox vaxt mümkün olmayan üsullarla uğurla məşq edə bilər.Əzələlərinizi qazanın ağırlığını dəstəkləməyə məcbur edərək, oyanacağınız əzələlər dərin, maşınlarla məşq edə bilməyəcəyiniz əzələlər və bədəni sabitləşdirmək və dəstəkləməkdən məsul olduğunuz əzələlərdir.Bunlar işləyən real güclərdir.
Göndərmə vaxtı: 22 mart 2022-ci il