Avadanlıq məşqindən söz düşmüşkən, biz adətən dumbbells və ya ştanqlar haqqında düşünə bilərik, qızlar üçün bu iki fitnes avadanlığı bir az ağırdır, amma əslində bəzi anlaşılmazlıqlarımız ola bilər, dumbbells və barbell seçmək üçün fərqli çəkilərdir, barbell fitnesinin bir çox faydası var.Bəs sizcə, qızlar üçün barbell fitnesinin faydaları nədir?
Qızlar üçün barbell fitnesinin faydaları nələrdir
1. Əzələləri inkişaf etdirin
Uzun müddətli ştanq tətbiqi yuxarı ətrafların əzələlərini, bel və qarın əzələlərini məşq edə bilər.Əzələ xətlərini dəyişdirə bilər, əzələ dözümlülüyünü artıra bilər, tez-tez böyük çəki ilə ştanqla məşq edə bilər, əzələləri möhkəm, güclü əzələ lifi edə bilər, əzələ gücünü artıra bilər.
2, fizikanı gücləndirin
Ştanqla məşq etmək əzələlərin yağa nisbətini artıra, əzələ mübadiləsini yaxşılaşdıra, bədənin toxunulmazlığını yaxşılaşdıra bilər.Adətən məşq olmaması, kiçik, zəif bədən, tez-tez fiziki hazırlığı artırmaq üçün ştanqla məşq edə bilər.
3, osteoporozun qarşısını alır
Ştanqlarla məşq etmək sümük sıxlığını artıra və osteoporozun inkişaf şansını azalda bilər.Ağırlıq qaldıraraq, fəqərələrdəki kalsiumun miqdarı cəmi altı ayda 13 faiz arta bilər.Müvafiq pəhriz ilə birlikdə, kalsium çatışmazlığından qaynaqlanan osteoporoza qarşı yaxşı bir müdafiə ola bilər.
Qızlar üçün fitness ştanqı çox uyğundur
20-30 kq tövsiyə olunur, bədən yükünü, əzələ və bağların zədələnməsini asanlıqla aşmaq üçün çox ağırdır.Ştanq bu, əslində aşağı intensivlikli, lakin çox maraqlı bir məşqdir, ştanqdakı bütün məşq prosesini və tamamlamaq üçün musiqidir.Məşq prosesində hər bir insan öz bədən şəraitinə uyğun olaraq müxtəlif çəkilər seçə bilər.İstər idman azlığı olsun, istər xırda, arıq ağ yaxalıqlı qadınlar, istərsə də güclü qızlar onu başın üstünə qaldırıb təkrar məşq edə bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 24 iyun 2022-ci il