منتجاتنا

الدمبل القابل للضبط مصنوع من المطاط عالي الجودة لمقاومة الضرب ، والذي يمكن أن يتعرض للضرب آلاف المرات ؛المواصفات 10 كجم / 15 كجم / 20 كجم / 25 كجم / 30 كجم / 40 كجم / 50 كجم / 60 كجم ؛اللون أسود
تعليمات:
1. اختر الوزن المناسب قبل ممارسة الدمبل.
2. الغرض من التمرين هو زيادة العضلات.يوصى باختيار الدمبل بحمل 65٪ -85٪.على سبيل المثال ، إذا كان الحمل الذي يمكن رفعه هو 10 كجم في كل مرة ، فيجب عليك اختيار دمبل تزن 6.5 كجم - 8.5 كجم للتمرين.مارس 5-8 مجموعات يوميًا ، كل مجموعة تتحرك 6-12 مرة ، يجب ألا تكون سرعة الحركة سريعة جدًا ، الفاصل الزمني بين كل مجموعة هو 2-3 دقائق.إذا كان الحمل كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا ، وكانت الفترة الفاصلة طويلة جدًا أو قصيرة جدًا ، فلن يكون التأثير جيدًا.
3. الغرض من التمرين هو تقليل الدهون.يوصى بعمل 15-25 مرة أو أكثر لكل مجموعة أثناء التمرين ، ويجب التحكم في الفترة الفاصلة بين كل مجموعة من دقيقة إلى دقيقتين.إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من التمارين ممل ، يمكنك التدرب على موسيقاك المفضلة أو متابعة الموسيقى لأداء تمارين الأيروبيك بالدمبل.
فوائد تمارين الدمبل طويلة المدى:
1. الالتزام طويل الأمد بتمارين الدمبل يمكن أن يغير خطوط العضلات ويزيد من قدرة العضلات على التحمل.يمكن للتمارين المنتظمة باستخدام الدمبل الثقيلة أن تقوي العضلات وتقوي ألياف العضلات وتزيد من قوة العضلات.
2. يمكنه تمرين عضلات الأطراف العلوية وعضلات الخصر والبطن.على سبيل المثال ، عند أداء تمرينات البطن ، فإن حمل الدمبل بكلتا يديه في مؤخرة العنق يمكن أن يزيد من عبء تمارين عضلات البطن ؛يمكن أن يؤدي حمل الدمبل للثني الجانبي أو تمارين الدوران إلى ممارسة العضلات المائلة الداخلية والخارجية ؛تثبيت الدمبل بشكل مستقيم يمكن ممارسة عضلات الكتف والصدر عن طريق رفع الذراع للأمام وللجانب.
3. يمكن ممارسة عضلات الأطراف السفلية.مثل حمل الدمبل للقرفصاء على قدم واحدة ، والقرفصاء والقفز على كلا القدمين ، إلخ.
عند التجميع ، يرجى وضع القطع الكبيرة من الداخل والقطع الصغيرة من الخارج واحدة تلو الأخرى ، ووضع عدد قطع الدمبل وفقًا لاحتياجات التمرين!بعد تثبيت الدمبل ، اربط الصامولتين ثم استخدمه