ዜና

ድቡልቡል?ስኩዊት መደርደሪያዎች?ወይስ የቢራቢሮ ማሽን?

እንደውም እንደ ዳምቤል ዝነኛ ባይሆንም 90% የአካል ብቃት አጋሮች ግን እንደ ~ ሌላ ቅርስ አለ።

አግዳሚ ወንበር ተጭኖ ሊጎመጅ የሚችል ታዋቂው ባርቤል ነው።

ባርቤል ውድ ሀብት ነው, ጥሩ አካልን ተለማመዱ!ዛሬ እንገናኝ

ባርቤል ምንድን ነው?

ባርቤል ከፀረ-ተከላካይ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች አንዱ ነው, እሱም በሶስት ክፍሎች የተዋቀረ ነው: የባርቤል ዘንግ, የባርቤል ሳህን እና ክላምፕ.

በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ባርበሎች በአውሮፓ መታየት ጀመሩ.ባርበሎች በዋናነት በሚከተሉት ምድቦች ይከፈላሉ:

✅ የኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት ባርቤል፡ የወንድ ስሪት፣ 2.2ሜ ባር ርዝመት፣ 20 ኪሎ ግራም፣ የሴት ስሪት 2.05 ሜትር ባር ርዝመት፣ 15 ኪሎ ግራም ይመዝናል።

✅ ሜዳ ባር ቤል፡ ባጠቃላይ ከ1.5-1.8 ሜትር ፣ክብደታቸው ከ6-8ኪሎ ፣አብዛኞቹ ጂሞች አጭር እና ቀላል ባርቤል ይሰጣሉ ፣ይህም የጥንካሬ ስልጠና ለጀመሩ ልጃገረዶች ተስማሚ ነው።

✅ ጠመዝማዛ ባርበሎ፡ ደብሊው አይነት ባርበሎ በመባልም ይታወቃል፡ የተጠማዘዘው ባር አጭር ይሆናል፡ በተጨማሪም በቀላሉ ለመያዝ ቀላል ነው፡ የእጅ አንጓው ምቹ በሚሆንበት ጊዜ መታጠፍ ያድርጉ፡ እንደዚህ አይነት ባርበሎ ለቢሴፕስ፡ ለትራይሴፕስ ወይም የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ስልጠና.

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ, የተለየ ዓላማ ያላቸው በጣም ልዩ (ጎዶሎ ቅርጽ ያላቸው) ባርበሎች አሉ

ለምሳሌ፡- ባለ ስድስት ጎን ለጠንካራ መጎተት፣ ልዩ ስኩዌት ባርቤል፣ የስዊስ ባርቤል ለመቅዘፍ እና ለመታጠፍ

ባርበሎች ለምን ይጠቀማሉ?

1.እርስዎ የበለጠ ጡንቻ ይገነባሉ

ባርቤል በነጻ እና ቋሚ መሳሪያዎች መካከል ነው.ከ squat rack እና Smith rack ጋር ሲነጻጸር, የባርቤል ስልጠና ክብደቱን ለማረጋጋት ብዙ ጡንቻዎችን ይፈልጋል, ይህም ማለት ብዙ ጡንቻዎች ሊለማመዱ እና ውጤቱ የተሻለ ነው.

የቋሚ መሳሪያው አቅጣጫ ሲስተካከል, ሰዎች በዚህ አቅጣጫ መሰረት ይንቀሳቀሳሉ, እና ጥቂት ጡንቻዎች ይሳተፋሉ.

2. ለጥንካሬ ጥሩ

ባርበሎች ለጥንካሬ እድገታችን ጥሩ ናቸው።

የባርፔል ንጣፍ ክብደትን በመጨመር ጡንቻዎ አዲሱን ማበረታቻ እንዲቀበል እና ትልቅ ጭነት እንዲወስድ ያስችላሉ, ይህም ጥንካሬዎ እየጨመረ መሆኑን ያረጋግጣል.ይህ ጡንቻን በመገንባት ሂደት ውስጥ ከመጠን በላይ የመጫን አስፈላጊ መርህ ነው።

ጡንቻዎቻችን በብቃት ማደግ የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ነው፣ እና እራሳችንን ከበድ ያለ እና ከባድ ክብደት ማንሳትን መመልከት በጣም የሚያስደስት ነው።