ዜና

Kettlebells በዓለም ላይ ረጅም ታሪክ አላቸው።ኬትልቤል ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም መያዣ ባለው ማንቆርቆሪያ ቅርጽ የተሰሩ ናቸው.የ Kettlebell ስልጠና ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ማለት ይቻላል ተሳታፊ መሳሪያዎችን ለማስተባበር ይጠቀማል።እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከጣት ጫፍ እስከ ጣቶች ድረስ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።በ kettlebells የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የላይኛውን፣ የግንድ እና የታችኛውን እግሮች ጡንቻዎች በብቃት ለማጠናከር እንደ መግፋት፣ ማንሳት፣ ማንሳት፣ መወርወር እና ስኩዌት መዝለልን የመሳሰሉ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ።

1. የበለጠ ትኩረት ያደርግልዎታል

የበለጠ ትኩረት የተደረገበት ሁኔታ ደህንነትን ከማሻሻል በተጨማሪ ወደ ተሻለ የስልጠና ቅልጥፍና እና ውጤት ይመራል።

2. መያዣዎን ለማሻሻል kettlebells ይጠቀሙ

በሁሉም የስፖርት ዓይነቶች ውስጥ ያሉ አትሌቶች የሚፈልጉት ይህ መያዣ ነው።ባልተለመደው ቅርጽ ምክንያት የ kettlebell የስበት ኃይል መሃል ላይ አይደለም, ይህም የኬትልቤል ተጠቃሚውን የመጨበጥ ጥንካሬ እና የፊት ክንድ ጥንካሬን ይጨምራል.ይህ ከሌሎች የክብደት እቃዎች እና ማሽኖች አጠቃቀም ጋር አይመሳሰልም.

3. Kettlebells በአንድ ጊዜ በጥንካሬ፣ በተለዋዋጭነት እና በ cardio ላይ ይሰራሉ።

የ Kettlebell ስልጠና በማርሻል አርት አትሌቶች የሚፈልጓቸውን ሁሉንም አካላዊ ባህሪያት በተሳካ ሁኔታ ከሌሎች የስልጠና ዘዴዎች ጋር በማይቻል መንገድ ማሰልጠን ይችላል።ጡንቻዎችዎ የ kettlebell ክብደትን እንዲደግፉ በማስገደድ ከእንቅልፍዎ የሚነሱት ጡንቻዎች ጥልቀት ያላቸው, በማሽን የማይለማመዱ እና ሰውነትን የማረጋጋት እና የመደገፍ ሃላፊነት የእርስዎ ናቸው.እነዚህ የሚሰሩ እውነተኛ ኃይሎች ናቸው.