-
አስተያየት፡ የ Smrtft's Nuobell የሚስተካከለው dumbbell ስብስብ እስካሁን ከተጠቀምንበት ጊዜ የተሻለ ነው።
ማሳሰቢያ፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባሉት አገናኞች ከገዙ InsideHook ትንሽ ትርፍ ሊያስገኝ ይችላል።ከአንድ አመት የመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ወደ ጂም ቢመለሱም፣ ብዙ ሰዎች አሁንም የህዝብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታዎችን ትተው በምትኩ የቤት ጂሞችን ይጠቀማሉ።በትክክለኛ መሳሪያ የታጠቁ፣ የእርስዎ ምድር ቤት ላብ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በዱብቤል ከርል እና በባርቤል ከርል መካከል ያለው ልዩነት!ማን ይሻላል?
የክርን መገጣጠሚያው እንዲታጠፍ እና እንዲራዘም ለማድረግ ቢሴፕስ ክንድ እና ክንድ ያገናኛል!ክንድ መታጠፍና ማራዘሚያ እስካለ ድረስ ይለማመዳል በግልጽ ለመናገር የቢስፕስ ልምምድ በሁለት ቃላቶች ዙሪያ ያሽከረክራል፡ ኩርባዎች!ብዙ ሰዎች በስልጠና ወቅት እንደዚህ አይነት ጥያቄ ይኖራቸዋል!ጀምሮ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በ dumbbells እና barbells መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ሁሉም ነገር አንጻራዊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት.የአካል ብቃት መሣሪያዎች ከዚህ የተለየ አይደለም.በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና ዋና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እንደመሆናቸው መጠን የትኛው ባርቤል ወይም ዳምቤል የተሻለ እንደሆነ አለመግባባቶች ቀጥለዋል።ነገር ግን ባርበሎችን እና ዳምቤሎችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም በመጀመሪያ የእነሱን አድቫ መረዳት አለብን ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስንት ኪሎ ግራም ዱባዎች ተስማሚ ናቸው?
ለቢስፕስ የመጀመሪያ ደረጃ የስልጠና ጥንካሬ ከ5-7.5 ኪ.ግ መሆን አለበት.ትራይሴፕስ በ dumbbells የሚሠራ ከሆነ በአንድ እጅ 2.5-5 ኪ.ግ እና በትከሻው 10 ኪ.ግ.ስለዚህ፣ መጀመሪያ ላይ ድብብብልን በስም 30 ኪ.ግ (በእውነቱ ከ 2...ተጨማሪ ያንብቡ
ዜና
መልእክትህን እዚህ ጻፍ እና ላኩልን።