ዜና

ከመሳሪያዎች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ የጡንቻዎች እድገትን እና የጡንቻ መስመሮችን የመቅረጽ ዓላማን ሊያነቃቃ ይችላል, እና በውጤቱ እና በእውቀት ላይ የራሳቸው አመለካከት አላቸው.የትኛው የተሻለ እንደሆነ በመጀመሪያ ዒላማውን መወሰን እና ለእነሱ የሚስማማውን መንገድ መምረጥ የተሻለ ነው.ምርጫው በጸሐፊው መሠረት ማቅረብ ሲችል የሚቀጥለው የፍርድ መስፈርት እራሱን በአግባቡ ለመለማመድ እራሱን ያዘጋጃል.

የአካል ብቃት ጊዜ

በየቀኑ 2 ሰዓታት የተወሰነ ጊዜ ፣ ​​የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ፣ የጂም መሳሪያዎችን እና ሞቅ ያለ አካባቢን እንዲመርጡ ይጠቁሙ ፣ ለአካል ብቃት ጥሩ ምቾት ይሰጣል ፣ ከከባቢ አየር ጋር ተለዋዋጭ ሙዚቃ የሰዎችን ተነሳሽነት ሊያነሳሳ ይችላል ፣ በጡንቻ ቅርፅ ላይ ትልቅ እገዛ አለው ፣ ወደ ውስጥ ይግቡ። የሰዓት አቆጣጠር ልማድ ፣ እሱን ለመለጠፍ የበለጠ እገዛ።

በየቀኑ ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የሌላቸው ሰዎች ያለ መሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲመርጡ ይመከራሉ.የአካል ብቃት ያለ መሳሪያ በቦታ፣ በመሳሪያ እና በጊዜ ላይ በጣም ዝቅተኛ መስፈርቶች አሉት።ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለመሳሪያዎች ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች ነው።

የሰውነታቸው ክብደት

የሰውነት ክብደታቸው ቁመት ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግሩን ችላ ለማለት በጣም ቀላል ነው ፣ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ይህ በራሱ የሰውነት ክብደት መቋቋም ነው ፣ ጡንቻዎችን የሚያነቃቁ ተፅእኖዎች ፣ ባዶ መደበኛ የክብደት ምርጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። በጡንቻዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ክብደቱ በጣም ቀላል ከሆነ ፣ እንዲሁም ጡንቻን ለመጨመር ይፈልጋሉ ፣ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጡንቻዎች ብዙ ማነቃቂያ የማይቻል ነው ፣ ስለሆነም ውጤቱን ማየት ከባድ ነው ፣ ለቀጫጭ ሰዎች ወይም ለማሽኑ ብቃት የበለጠ ተስማሚ።

ግቦች ሁሉም ነገር ናቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ልዩነት ጡንቻዎችን ሊያደርግ ይችላል ፣ ልክ እንደ ፑሽ-አፕ የጡባዊ ድጋፍ ፣ እና በሰውነት ጡንቻ ላይ ያሉት አብዛኛዎቹ ድርጊቶች የማስተላለፍ ውጤት አላቸው ፣ ግን ለጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁራጭ ይፈልጋሉ ፣ የመሣሪያዎች የአካል ብቃት ውጤት የተሻለ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ የጠቅላላው የሰውነት ጡንቻ ቅንጅት ባዶ ከሆነ የአካል ብቃት ውጤት የተሻለ ይሆናል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ በጡንቻዎች ጽናት መሻሻል ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ነገር ግን የጡንቻን ልኬት ለመለወጥ አጥጋቢ አይደለም.የልኬቱ መጠን የሚወሰነው በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የጡንቻ ቃጫዎችን በመቀደድ እና እንደገና በማዋቀር ነው።የጡንቻውን መጠን ለመጨመር ከፈለጉ የመሳሪያዎቹ የአካል ብቃት ተጽእኖ የተሻለ ይሆናል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቆጣጠር

ለክብደት ቁጥጥር ባዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ከፍተኛው የክብደት መጠን ምን ያህል እንደሆነ ወስነዋል ፣ የጡንቻ ቡድን ቁጥርን በመጨመር ብቻ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተፅእኖ ለመቆጣጠር ቁጥር ፣ ደካማ የቁጥጥር ገጽታ ፣ ክብደትን ለመቆጣጠር የመሣሪያዎች ብቃት በሚመችበት ጊዜ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ለመወሰን እና ለማስተካከል ክብደቱን እና መጠኑን ማለፍ ይችላል, መቆጣጠር የበለጠ ጠንካራ ነው.

የኢኮኖሚ ሁኔታዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በጂም ውስጥ ይከናወናሉ, ወጪው ትልቅ ወጪ ነው, ምንም እንኳን የመሳሪያዎች የአካል ብቃት ወጪዎች ከዜሮ ጋር እኩል አይደሉም, ለመናገር, ግን ጂም ሙያዊ መመሪያ, ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋሮች እና አንዳንድ ምቹ ሁኔታዎች, እነዚህ ገጽታዎች እራሳቸው ናቸው. - አክብሮት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሻገር አይችልም ፣ ከተጠቀሱት ሁኔታዎች በተጨማሪ በትክክል የሚስማማ ፣ እንደሌሎች እራስዎ ሁኔታዎች ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ያስፈልግዎታል ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ የአካል ብቃት መሳሪያም ሆነ ምንም አይነት የአካል ብቃት እስከመጨረሻው እስካልያዝክ ድረስ አያሳዝንህም!