ዜና

ሁላችንም እንደምናውቀው የጥንካሬ ስልጠና በጣም አስፈላጊው ክፍል በጂም ውስጥ ያሉት ትላልቅ እና ትናንሽ መሳሪያዎች ናቸው.እና በጂም ውስጥ ያሉት እነዚህ መሳሪያዎች በዋናነት በሁለት ክፍሎች የተከፋፈሉ ናቸው-የነጻ እቃዎች ቦታ እና ቋሚ እቃዎች አካባቢ.

ጂምናዚየም ገብተው የሚያውቁ ከሆነ፣ የነጻ ማሽኖች ክፍል በጡንቻዎች መሞላት እንደሚፈልግ አስተውለህ ይሆናል፣ ቋሚ ማሽኖች ክፍል ደግሞ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተያዙ ናቸው።

ስለዚህ ቋሚ መሣሪያ ከነጻ መሣሪያ ምን ያህል የተለየ ነው?ለምን የጡንቻ ወንዶች የነጻነት ማሽኖችን ይወዳሉ?

ዛሬ የአለም አቀፉ የስፖርት ፌደሬሽኖች የጥንካሬ እና የአካል ብቃት ቅርንጫፍ ጡንቻን ለመገንባት አዳዲስ መንገዶችን ለማግኘት የቋሚ እና ነፃ ክብደቶችን ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይመለከታል።

ለመጠገን መሳሪያ

ቋሚ መሳሪያ የእንቅስቃሴ መንገዱ የሚወሰነው በመሳሪያው፣ በተለመደ ስሚዝ ማሽን፣ ተቀምጦ ደረት የሚገፋ መሳሪያ፣ ተቀምጦ ወደ ታች የሚወርድ መሳሪያ ወዘተ ነው።

የቋሚ ማሽን ማሰልጠኛ ትልቁ ጥቅም በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነፃ ከሆነው ማሽን ይልቅ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥበቃ በጣም የተሻለ ነው ፣በተለይ እንቅስቃሴውን በደንብ ላላጠና ጀማሪዎች ፣የቋሚ መሳሪያዎችን አዘውትሮ መጠቀም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ጉዳትን አደጋን ይቀንሳል ።

ስለዚህ የማይንቀሳቀሱ ዕቃዎች በአጠቃላይ ወደ ጀማሪ ደረጃ ሽግግር ወይም በአንዳንድ የአካል ጉዳት ሁኔታዎች ውስጥ የማገገሚያ ሥልጠና ያገለግላሉ።

ነገር ግን የቋሚ መሳሪያዎች ጉዳቶች በእውነቱ የበለጠ ናቸው ፣ በመጀመሪያ ፣ የጡንቻ ማሰልጠኛ አለመመጣጠን ወይም የጥንካሬው ክስተት በተግባር ላይ አይውልም ።

ለምሳሌ የስሚዝ ማሽንን እንውሰድ፣ ብዙ ሰዎች ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሚመስለውን ወደ ቤንች ማተሚያ መጠቀም ይወዳሉ።ይሁን እንጂ የሁሉም ሰው ግራ እና ቀኝ ጥንካሬ ያልተመጣጠነ ነው, ስለዚህ ደረትን ለመግፋት የስሚዝ መሳሪያውን ሲጠቀሙ, የግራ እና የቀኝ ጎኖች የኃይል መጠን አንድ አይነት አይደለም, ወይም የኃይል ጡንቻ ቡድን እንዲፈጠር ማድረግ ቀላል ነው. የጡንቻ ቡድን አይደለም.ከጊዜ በኋላ የእያንዳንዱ ጡንቻ ቡድን መጠን የተለየ ይሆናል.

በሁለተኛ ደረጃ, ቋሚ መሳሪያዎች የሰውን አካል ልዩነት ችላ ይላሉ.የእነሱ አቅጣጫ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, እና ሁሉም ሰው የራሱን ምቹ አቀማመጥ እና የኃይል ስሜት ማግኘት የማይቻል ነው.የኃይል ስሜት ከሌለ, ተጨማሪ የጡንቻ ማነቃቂያ መስጠት አይችሉም, ይህም የጡንቻ ግንባታ ሂደቱን ቀርፋፋ ያደርገዋል.

ከክፍያ ነጻ የሆነ መሳሪያ

ነፃ መሳሪያዎች እንደ ባርበሎች እና ዳምቤሎች ያሉ መሳሪያዎችን ያመለክታሉ።

በቋሚ ማሽን ስልጠና ላይ የነፃ ክብደት ስልጠና ትልቁ ጥቅም ነፃነት ነው።ለጡንቻ ኃይል የበለጠ አመቺ በሆነው የሰውነት ቅርጽ እና የእንቅስቃሴ ልምዶች መሰረት የስልጠና እንቅስቃሴዎችዎን በነፃነት ማስተካከል ይችላሉ.

ነፃ ማሽኖች ክብደቱን ለማረጋጋት የበለጠ ጥልቀት ያላቸው ጡንቻዎች ያስፈልጋቸዋል, እና ብዙ ጡንቻዎች ስለሚኖሩ, ብዙ ጡንቻዎችን ይገነባሉ.

ከዚህም በላይ ነፃ ክብደት በሰውነታችን በሁለቱም በኩል ያሉት ጡንቻዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ እንዲሆኑ ስለሚያደርግ ጡንቻዎቹ እና ጥንካሬው የተገነቡት በአንጻራዊነት የተመጣጠነ ነው, እና እንደ ቋሚ መሳሪያዎች ስልጠና ብዙ asymmetries ብቅ ማለት ቀላል አይደለም.

ነገር ግን የነጻ ማሽኖች ትልቁ ችግር ደህንነት ነው።አንዴ እርምጃው መደበኛ ካልሆነ ወይም ጥሩ የደህንነት እርምጃዎችን ካልወሰዱ በቀላሉ ለመጉዳት ቀላል ነው.ስለዚህ ጀማሪዎች በሙያዊ መመሪያ ስር መሆን አለባቸው.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ለጡንቻ እድገት, በነጻ መሳሪያዎች እና ቋሚ መሳሪያዎች መካከል ምንም አስፈላጊ ልዩነት የለም, ሁለቱም ጡንቻዎችን ለማነቃቃት የተነደፉ ናቸው.ነገር ግን በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል, ነፃ ማሽኖች በግልጽ የበለጠ ውጤታማ ናቸው, ይህም ፈጣን እና የተሻለ የአካል ብቃት ውጤቶችን እንድናገኝ ያስችለናል.

ስለዚህ ማንኛውም የአካል ብቃት አድናቂዎች ነፃ መሳሪያዎችን ለመረዳት ፣ ነፃ መሳሪያዎችን በደንብ ለመቆጣጠር ፣ ብዙ ብልሃቶችን ለመጫወት መሞከር አለባቸው!

ወረርሽኙ እንደገና አገረሸ።በጋራ ለጥንካሬ ስልጠና ትኩረት እንስጥ፣ የሰውነትን የመቋቋም አቅም እንጨምር እና ይህን አስቸጋሪ ክረምት በጠንካራ አካል እናሳልፍ።