Nuus

Krag opleiding is nie vreemd vir mans nie, dit is 'n spierverbeteringsinstrument, maar vir vroue sal die meeste van hulle weier, oorspronklik gewig wil verloor, uit vrees om meer en meer opgeblase te oefen, in werklikheid is dit een van die grootste misverstande , word kragoefening ook genoem gewigdraende oefening en weerstandsoefening, die moeilikheidsgraad en intensiteit van die algemene beweging is relatief groot, vir beginners kan 'n bietjie moeilik voel, Maar die voordele van kragoefening is verbysterend.Kragoefening is 'n moet vir elke man en vrou wat spiere wil optel of vet wil verloor.

1. Volgehoue ​​vetverlies

Krag opleiding is so 'n magie, is 'n soort van lê sal dun beweging wees, deur krag opleiding om die interne omgewing van die liggaam te verbeter, kan aansienlik verbeter die basiese metabolisme, met die verbetering van basiese metabolisme, dit beteken ook dat wanneer nie bewegende verbruik is meer as voorheen, dit is hoekom mense staatmaak op oefening vet vermindering, is nie maklik om te herstel een van die redes.

2. Verbeter jou liggaam

Of dit nou is om vet en vorm te verminder, of om spiere te verhoog, om die voorkoms van die liggaamskwaliteit te verander, net kragopleiding kan dit doen, die oefenmetodes is duisende duisende, dit kan die stadium van die liggaamsboureus oplei, maar ook kan die model van die goeie liggaam oplei.

3. Verbeter jou fisieke fiksheid

Deur langtermyn oefening kan die liggaam 'n gesonder standaard bereik, in die lewe van optel of stap, die trappe op, kan meer ontspanne voel, vir alle soorte sport, kan ook die liggaamsweerstand verhoog.

4. Versterk bene en verhoog beendigtheid

Krag opleiding kan nie net die spiere oefen nie, maar ook ons ​​bene laat groei, herhaalde gewigsoefeninge, bene sal ook aanhou gestimuleer word, been sal natuurlik versterk word.

5. Verminder die risiko van besering

Sterk spiere help om gewrigte teen skade te beskerm en handhaaf buigsaamheid, balans en beheer, wat die risiko van besering in die lewe en in sport verminder.

6. Hou jou liggaam jonk en vertraag die verouderingsproses

Ons weet almal dat met ouderdom, die liggaam se verskillende funksies sal afneem, maar deur krag opleiding kan die metabolisme, krag en spierdigtheid verbeter, effektief vertraag die liggaam veroudering.

7. Maak jou hart gesonder

Krag opleiding verhoog bloedsirkulasie.Mense wat twee maande lank drie keer per week heellyf-kragoefeninge doen, kan hul diastoliese bloeddruk (lae druk) met gemiddeld agt punte verlaag.Dit is genoeg om die risiko van beroerte met 40 persent en hartaanval met 15 persent te verminder.

8. Verbeter jou slaap

Kragopleiding help om belangrike liggaamsfunksies te reguleer, wat slaapkwaliteit verbeter en jou help om vinniger aan die slaap te raak en langer aan die slaap te bly.