Nuus

Nutrilite buik ronde styl is gevarieerd, maar sal ondersoek word vir die beginsel kan nie die dryfwiele verlaat nie, algemene gesondheid buik ronde fiksheid metodes sluit in: die muur oppervlak, kniel, staan, oefen been, rug, joga, borsspier, verskillende bewegings het verskillende oefening effek, sal die volgende elke aksie verduidelik in die vorm van teks vorme van oefening en opleiding.

Die eerste fiksheidsmetode (gesigmuur-oefenmetode)

Opleiding dele: hoofsaaklik gebruik om die bolyf skouer, bors te oefen, is die maklikste vir beginners om 'n beweging te begin.Dit help nie om buikspiere te oefen nie, en kan aanvanklik deur vetsugtige mense gebruik word.

Oefenmodus: Gesig na die muur-oefening verwys na om die buikspierwiel na die muur te hou, die wiel plat te lig met albei hande op die muur en op te druk langs die muur.Terselfdertyd moet die liggaam opwaarts strek met die druk van die wiel, en dan stadig terugkeer na die oorspronklike postuur wanneer die limiet bereik word.Jy kan ook die liggaam terug te lig na die muur met albei hande na die buik, stoot heen en weer op die muur, die liggaam dan maksimum verlenging, terugtrekking, herhaalde operasie kan die ruggraat en servikale ruggraat oefen.

Die tweede fiksheidsmetode (knielhouding-oefenmetode)

Opleiding site: die abs, middellyf stimulasie is die grootste, en die arms, arms, bors en ander dele kan ook speel 'n paar hulp oefening, maar sonder 'n sekere spierkrag nie oorhaastig oefen, is dit maklik om te val op die grond.

Beweging: knie-oefenmetode om na die naam daarvan te luister, is om ons op die grond te laat kniel met wieloefening, albei hande hou die handvatsel van die buikapparaat met eweredige krag vas, druk herhaaldelik vorentoe en trek die buikapparaat, terwyl die buikapparaat uitgestrek word. liggaam tot die maksimum mate, en dan terug na die aanvanklike posisie van die kniel posisie, so herhaalde operasie.

Die derde fiksheidsmetode (Stance Training-metode)

Oefenarea: Middellyf- en buikoefening is die mees voor die hand liggend, maar kan ook sommige dele van die arms (skouer, voorarm) stimuleer.Maar moenie oorhaastig oefen sonder 'n sekere spierkrag nie, dit is maklik om op die grond te val.

Bewegingsmodus: Eerstens word die bene effens wyer as die skouerwydte geskei, en druk dan vorentoe met die wiel in die hand, let op die middel en maag met krag, asemhaal op die pad, probeer om nie jou asem op te hou nie.

Die vierde manier om fiks te bly (kuithouding)

Opleiding site: kan dun bene, oefen die buigsaamheid van die kalf, wil dun bene van die pragtige mense verhoed nie 'n drie.

Beweging beteken: Die oefening sit op die stoel, twee voete trap op die handvatsel van 'n gesonde abdomen implbment, druk gesonde buik implbment met die voet, crus strek vorentoe so ver as moontlik, keer terug na oorspronklike posisie volgende, so herhaalde operasie.

Vyfde fiksheidsmetode (rugoefening)

Oefendele: Oefen die krag van die bolyf, rug en skouers, maar strek ook die skouerligament, geskik vir meisies, beginners.

Oefenmodus: die oefenaar sit op die grond, sit die buik-oefentoestel op die rug, gryp die handvatsel van die buik-oefentoestel met albei hande en druk heen en weer, terselfdertyd strek die liggaam agteruit tot die maksimum mate, en keer dan terug na die oorspronklike posisie.

Sesde fiksheidsmetode (joga-styl opleiding)

Opleidingsplek: Ligte stimulasie van arms, bors, buik, geskik vir meisies, beginners.

Bewegingsmodus: sit op die grond, skei die bene in V-vorm, albei hande hou die handvatsel van die buik vas, die liggaam strek vorentoe tot die maksimum limiet en keer dan terug na die oorspronklike posisie.

Sewende fiksheidsmetode (borsspieroefeninge)

Opleidingsplek: bors, deltoïed, triceps, biseps, dy.

Oefenmodus: oefenaars moet twee fiksheidswiele hê, die beginsel is om halterbankpers te doen, maar die effek is baie beter as halterbankpers, want hierdie bors om die gewig van die hele bolyf te dra, moeiliker, wil oefen borsspier vriende kan probeer.